5 recepten met energieke shakes om je te vullen met energie
Er zijn tijden dat we een extra energiebijdrage. In die zin zijn er verschillende oorzaken die kunnen beïnvloeden dat we meer of minder energie hebben. De meest gebruikelijke? Het is bijvoorbeeld mogelijk dat we niet goed hebben kunnen rusten of dat we niet voldoende uren hebben geslapen.
Ze kunnen ook bepaalde seizoensomstandigheden beïnvloeden, omdat het bijvoorbeeld het station kan zijn waarin we ons bevinden. Het is dus heel gebruikelijk dat we ons tekort doen aan energie, saai, verdrietig en melancholisch in tijden zoals de herfst, terwijl de komst van koud en slecht weer meestal in de winter onze verdedigingen de neiging hebben om te verzwakken.
Voor deze momenten is een geschikte optie om te kiezen voor een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet vol met essentiële voedingsstoffen, die ons uiteindelijk die vitamines, mineralen, antioxidanten en andere stoffen oplevert die ons lichaam zo nodig dagelijks moet laten functioneren.
En juist om deze reden brengen we u deze keer enkele aanbevelingen die u niet kunt laten proberen: energieke shakes. Deze recepten zijn ideaal om op elk moment van de dag te gebruiken en supereenvoudig, je hebt alleen een mixer nodig ... en om die extra energie te krijgen die je specificeert.
Heerlijke recepten voor het activeren van shakes
Energiemango en bananensmoothie
Het eerste recept dat we voorstellen is een smakelijke, vloeibaar gemaakte mango- en bananen-energie, want beide zijn vruchten met stimulerende en zeer voedzame eigenschappen, die ook vezels leveren en ook antioxidanten zijn. Een geweldige cocktail voor ons lichaam en onze gemoedstoestand.
Na het schillen en snijden van de vruchten, plaats ze in de blender met de volgende ingrediënten: natuurlijke yoghurt (één glas), amandelen (twee eenheden), havermout (één eetlepel) en kurkumapoeder (een halve theelepel). Laat vloeibaar worden tot je een dikke shake zonder klontjes hebt.
Energie vloeibaar gemaakte kiwi en meloen
Hier brengen we je een ander goed energie vloeibaar alternatief met fruit. Voor dit recept hebben we een kiwi en meloen nodig (een schijfje is voldoende).
We pellen en snijden ze. Breng vervolgens alles in de blenderkan in een glazen kom met koud water en wat ijs. We zullen een romige consistentie moeten krijgen. Met deze milkshake zul je jezelf opfrissen en, natuurlijk, zul je deze extra vleugje energie hebben om je dag voort te zetten.
Energieke groene smoothie
Zoals we je al hebben verteld, zijn groene shakes uitstekende voedingsopties omdat ze een grote hoeveelheid voedingsstoffen bieden. In dit geval zullen we, door groene bladeren in de bereiding op te nemen, chlorofyl en antioxidanten leveren.
Dit recept is ideaal voor mensen die gestresst of mentaal moe zijn of wanneer je je uitgeput voelt, met deze smoothie voel je je veel vitaler.
Let op de noodzakelijke ingrediënten: selderij (2 stelen), spinazie (1 bos) en water (½ liter). Om het te bereiden, wast u de groenten eerst grondig en gaat u vervolgens met het water door de blender. Uiteindelijk hebben we de smoothie door een zeef gehaald. Vergeet niet dat om al deze voedingsstoffen niet te verspillen, u de vers bereide likeur moet drinken.
Energierijke likeur gemaakt van sinaasappel- en lijnzaad
Dit is een andere stimulerende likeur die gemakkelijk te bereiden is. We hebben alleen 5 sinaasappels en koud geperste lijnzaadolie nodig.
Om het klaar te maken, moet je de sinaasappels schillen en in partjes snijden. We passeren ze door de blender samen met 3 eetlepels lijnzaadolie (in plaats daarvan kan ook hennepzaadolie worden gebruikt) en een glas koud water. Deze smoothie levert magnesium, kalium en vitamine C uit sinaasappels. Daarnaast heeft lijnzaadolie de eigenschap dat het de afvoer van suikers in het bloed vermindert, waardoor we een goede energievoorraad krijgen.
Energiek schudden voordat je gaat spelen
Het laatste recept dat we voor je hebben gekozen, is een klassieke stimulerende shake voor atleten, ideaal om te drinken voordat je veel energie hebt uitgegeven.
We hebben hier alle super energievoedsel waaruit deze smoothie bestaat: een magere yoghurt; een banaan (die rijp en groot is); amandelmelk (300cc); honing (twee eetlepels) en kaneel (1 snuifje). Vervolgens wordt alles door de blender gevoerd. Vergeet niet dat je het een uur voor het uitvoeren van lichaamsbeweging moet drinken, zodat ons lichaam alle voedingsstoffen op de juiste manier kan opnemen. topicsSmoothie-recepten
