Arginine: eigenschappen en voordelen
de arginine Het is een niet-essentieel aminozuur, dat ons organisme zelf kan produceren en wiens voorloper het is ortinina (die een fundamentele rol heeft om lichaamsvet te verminderen en spieren op te bouwen).
Hoewel het waar is dat we kunnen arginine vinden in een breed scala aan plantaardige en dierlijke voedingsmiddelenheeft de laatste jaren zijn consumptie als supplementpoeder verhoogd door atleten en professionele bodybuilders en amateurs die proberen de groei en weerstand van hun spieren te bevorderen, vanwege helpen bij spiergroei.
Natuurlijk, gezien de belangrijkste bijwerkingen van argininehet kunstmatige gebruik ervan moet altijd worden uitgevoerd onder medisch toezicht, een probleem dat in de meeste gevallen niet voorkomt.
Voordelen van arginine
Gezien het feit dat arginine een niet-essentieel aminozuur is en dat we het van nature vinden in een breed scala aan voedingsmiddelen, lijdt het geen twijfel dat het bijzonder nuttig is om enkele van de belangrijkste voordelen van arginine:
- Versterkt het immuunsysteem, dus het is nuttig om de verdediging te vergroten.
- Reguleert hormonen en bloedsuikerspiegel.
- Bevordert en verbetert de vruchtbaarheid van de man.
- Noodzakelijk voor de goede werking van de lever.
- Fundamenteel voor de goede werking van de huid, gewrichten en spieren.
- Het helpt de afvoer van gifstoffen uit ons lichaam.
- Bevordert de productie van nuttige eiwitten om de slijtage van spierweefsels te herstellen.
- Verhoogt de niveaus van groeihormoon.
Voedingsmiddelen rijk aan arginine
Na een gezond dieet en een uitgebalanceerd dieet kunnen we genieten van een optimale consumptie van arginine, omdat we dit niet-essentiële aminozuur in een breed scala aan voedingsmiddelen kunnen vinden.
We kunnen het bijvoorbeeld vinden in voedingsmiddelen rijst, granen en noten. We kunnen ook het melk en zuivelproducten, eieren en vlees zoals kip, kalfsvlees en vis.
Kortom, we kunnen dat aangeven de voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine zijn eiwitrijk voedsel.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid arginine
Zoals we in het volgende gedeelte zullen zien, moet de consumptie van arginine als supplement altijd onder de controle van een arts worden gedaan, vooral vanwege de reacties die overmatige consumptie in ons lichaam kan veroorzaken.
Met betrekking tot de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse arginine dat kan worden geconsumeerd om van de main te genieten eigenschappen van arginine, we moeten in gedachten houden dat de dosis arginine gaat in verhouding tot het gewicht.
Om deze reden, veel specialisten beveel het nemen van lage doses van tussen de 3 tot 5 gram per dagnooit deze bedragen overschrijden.
Met betrekking tot hoe laat het is, is het nuttig om te weten dat de doses kunnen worden verdeeld om ze voor en na de behandeling in te nemen.
Pas op voor de consumptie van kunstmatige arginine
Zoals we in het begin al aangaven, kunnen we in vele sportvoedingswinkels al jarenlang arginineblikjes als poedersupplement vinden. Gezien het feit dat het een nuttig supplement is voor spiergroei, lijdt het geen twijfel dat de toename in consumptie begrijpelijk is.
Wat echter zeer weinig mensen oorspronkelijk weten, is dat de consumptie van arginine als poedersupplement moet onder medisch toezicht worden uitgevoerd.
Waarom? Vooral omdat een overdosis of een overmatig gebruik van arginine misselijkheid, zwakte, hypotensie, diarree en zwakte kan veroorzaken.
Afbeelding | micsten Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
