Wat zijn isotone dranken en waar zijn ze voor? Wanneer neem je ze mee?
We kunnen ze heel gemakkelijk vinden in de schappen van alle supermarkten, en ze zijn meestal bekend onder de naam rehydrateren van dranken, hoewel de meest voorkomende is dat ze worden aangeduid als isotone dranken.
Ze zijn ook bekend als sportdranken vanwege zijn verschillende kwaliteiten om uitdroging veroorzaakt door zweten te vermijden, afgeleid van elke sportpraktijk, vandaar dat ze meestal geassocieerd worden met sport en met het beoefenen van lichaamsbeweging. Maar het gebruik stopt daar niet.
Eigenlijk kunnen we dat zeggen Isotone dranken zijn dranken die ons lichaam kunnen rehydrateren en onze prestaties kunnen verbeteren.
Om dit te bereiken, vinden we in de samenstelling ervan water, bepaalde complexe koolhydraten (zoals maltodextrine of glucosepolymeren), eenvoudige koolhydraten (zoals dextrose, sucrose, fructose of sucrose) en bepaalde minerale zouten ( vooral kalium, fosfor, natrium en chloor).
Ik bedoel, het zijn speciaal ontworpen drankjes om uitdroging te voorkomen, om ons lichaam te rehydrateren in bepaalde situaties. Om deze reden worden ze niet alleen aanbevolen tijdens het sporten, maar ook wanneer we last hebben van diarree of braken, door te veronderstellen dat het verlies van water en elektrolyten zo belangrijk en fundamenteel is voor het goed functioneren van ons lichaam.
Dus, wat zijn isotone dranken?
Zoals we al eerder hebben vermeld, isotone dranken zijn rehydratatiedranken die meestal tijdens sport worden gebruikt. Om deze reden zijn ze ook bekend onder de naam sportdranken.
Op een andere manier uitgelegd, onderscheiden ze zich door vloeibaar te zijn of bereid dat, naast andere belangrijke functies, een positieve bijdrage leveren als het gaat om het bevorderen van de hydratatie van het organisme, evenals de vervanging van verloren elektrolyten, vooral tijdens sportbeoefening.
En waarom staan ze bekend als isotone dranken? Fundamenteel omdat ze een hoeveelheid suikers en mineralen bevatten die in het water zijn opgelost en vrij gelijkaardig zijn aan degene die we in het bloed vinden, zodat ze in onze darm snel worden opgenomen, in het bloed terechtkomen en dus de hydratatie verbeteren.
Waarom staan ze bekend als sportdranken?
Zoals we al aangaven, zijn ze ook bekend met deze denominatie omdat ze er in het begin effectief voor waren ontworpen: voor sporten, helpen op het moment van vervang zowel water als mineralen die vaak verloren gaan door zowel zweet als ademhaling.
Daarom zijn ze zeer nuttig en geschikt voor het uitvoeren van langdurige sportactiviteiten of van een kleine duur maar intens, zelfs meer als de activiteit wordt beoefend in warme of vochtige klimaten.
Ja, ze moeten niet worden verward met energiedranken of stimulerende middelen, want zelfs als ze soms verward zijn, zijn ze niet hetzelfde.
Wanneer is het aan te raden om ze te consumeren?
Hoewel het meest gebruikelijk is om elke keer dat we aan sport doen, isotonische drankjes te consumeren of wanneer we gewoon aan lichaamsbeweging doen, is de realiteit dat ze niet absoluut essentieel zijn voor bepaalde oefeningen, vooral wanneer de oefening niet langer duurt dan een uur en de intensiteit ervan is. laag of licht gematigd.
Zolang het milieu niet heet is en zweten excessief is, zou het verbruik ervan meer dan raadzaam zijn.
Dit betekent dat de consumptie van isotone dranken wordt aanbevolen wanneer de fysieke activiteit intens is, we zweten in overmaat en deze neemt in de tijd langer toe. Waarom? Heel simpel: wanneer we op een intense manier intensief bewegen, stijgt de temperatuur van het lichaam aanzienlijk, waardoor we overdreven gaan zweten.
Dit zorgt er op zijn beurt voor dat ons lichaam waterzout verliest via de poriën van onze huid, dus een nuttige optie om de stoffen terug te winnen die we verloren hebben, is om te kiezen voor een isotone drank.
Als het om sporten gaat, is het interessant om één of twee glazen water te drinken voordat je aan de activiteit begint, terwijl je in de loop van het sporten of na sporten klaar is om isotone drankjes te drinken, zelfs als we geen dorst hebben. . Dit zal ons helpen, zoals we hebben gezegd, om de voedingsstoffen en vloeistoffen die ons lichaam heeft verloren aan te vullen en om gelijke tred te houden als we doorgaan met de activiteit.
Afbeeldingen | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsoefening
