Elke dag sporten is erg goed voor je gezondheid
Zeker die mensen die de neiging hebben om te oefenen oefening Elke dag weten ze dat ze minder snel vetmesten, omdat het oefenen van een regelmatige fysieke activiteit het metabolisme activeert en de opeenhoping van vet voorkomt.
Om deze reden zijn er veel gezondheidsexperts die aanbevelen om regelmatig en zo mogelijk dagelijks tussen 30 en 60 minuten aan aerobe lichaamsbeweging te doen die een matige intensiteit hebben.
Onder sommige van de eenvoudigste oefeningen om uit te voeren, kunnen we ons vinden met wandelen, dansen, fietsen, hardlopen ...
Maar als je wilt uitoefenen maar je weet niet hoe je moet beginnen, we stellen enkele haalbare doelen voor die je thuis comfortabel kunt uitvoeren. Het zijn geen oefeningen op zich, maar ze helpen je om iets actiefs te houden.
Oefeningstrucs elke dag
- Als je met de bus of metro reist, probeer dan eerst een of twee haltes te stoppen en aan te komen.
- Neem de lift niet, probeer de trap op te lopen. Als u in een winkelcentrum bent, probeer dan geen roltrappen te gebruiken.
- Was de auto met de hand, het is een goede manier om te oefenen terwijl u uw voertuig onaangeroerd laat.
- Als je kinderen hebt, kan het oppikken van speelgoed je in staat stellen om wat te oefenen, naast andere handelingen zoals het bed opmaken, strijken of boenen.
- Als je de telefoon gaat gebruiken omdat ze je bellen, probeer dan op te staan en op te halen, dus leg ze weg van de bank.
