Voedingsinformatie over banaan
Het is echter beschouwd als een calorische vrucht met een hoog vetgehalte. Dit is echter niet waar, aangezien 100 gram bananen slechts 80 kilocalorieën bijdraagt, terwijl totaal vet slechts 0,2 gram bijdraagt.
de banaan Het is een vrucht met een grote voedingswaarde, die vooral rijk is aan vitamines en mineralen (waaronder kalium valt op, aangezien 100 gram banaan 385 mg geeft).
Het is een vrucht die meestal in de sport wordt geconsumeerd vanwege het eiwit- en koolhydraatgehalte, omdat het een voedsel is dat energie levert, helpt bij spierherstel en mineralen en voedingsstoffen biedt die verloren zijn gegaan door sport.
Het kan op elk moment van de dag worden geconsumeerd, hoewel met de voorkeur om het vooral 's ochtends bij het ontbijt op te eten, omdat het de energie levert die ons lichaam nodig heeft gedurende de ochtend en ook de calorische inhoud zoals we zien helemaal niet verhoogd is .
Met betrekking tot het consumeren ervan, hoewel het waar is dat het alleen kan worden gegeten, is het een uitstekende optie om het in plakjes te snijden en het te begeleiden met koude melk en volle granen. Heerlijk en gezond!
100 gram banaan geeft de volgende voedingswaarden
calorieën | 80 kcal. | ||
eiwit | 1,2 g. | ||
koolhydraten | 18,5 g. | ||
Totaal vet | 0,2 g. | ||
vitaminen | mineralen | ||
Vitamine A | 38 mg. | natrium | 1mg. |
Vitamine B1 | 0,05 mg. | fosfor | 27 mg. |
Vitamine B2 | 0,06 mg. | calcium | 8 mg. |
Vitamine B3 | 0,7 mg. | kalium | 385 mg. |
Vitamine B6 | 0,37 mg. | magnesium | 36 mg. |
Vitamine C | 11 mg. | ijzer | 0,7 mg. |
Vitamine E | 0,5 mg. | fluor | 0,02 mg. |
ijzer | 0,24 mg. | ||
Meer informatie over de eigenschappen van banaan.
Afbeelding | 24oranges.nl Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
