Eerste symptomen van asthenie in de herfst en wat te doen om ze te verminderen

Populair bekend onder de naam herfst depressiede waarheid is dat zijn meest correcte medische naam die is van herfst asthenie, seizoensgebonden affectief syndroom of gewoon die ene seizoensgebonden affectieve stoornis (TAE). Maar wat is het en waaruit bestaat het? En vooral, waarom heeft het ons elk jaar in de herfst in het oog?

De waarheid is dat dit op een eenvoudige en eenvoudige manier wordt uitgelegd, we kunnen deze aandoening definiëren als een mild, tijdelijk syndroom die meestal maar enkele dagen of een paar weken duurt, gekenmerkt door het verschijnen van een reeks symptomen karakteristiek en eigen dat meestal speciaal voor een slechte aanpassing van ons lichaam aan seizoensveranderingen, op dit punt tot de komst van de herfst.

De reden waarom dit syndroom ontstaat, moet worden gevonden in de afname van de temperatuur, en meer in het bijzonder in de vermindering van het aantal uren licht dat ons lichaam waarneemt, wat de oorzaak is veranderingen in onze gemoedstoestand en in ons eigen bioritme.

Volgens de laatste statistieken heeft dit de neiging ongeveer 6% van de bevolking te treffen, vooral vrouwen tussen 40 en 55 jaar, hoewel het ook van invloed kan zijn op veel mannen vanaf deze leeftijd.

Wat zijn de symptomen van asthenie of herfstdepressie?

De symptomen veroorzaakt door asthenie in de herfst zijn duidelijk, vooral als ze slechts een paar dagen of weken na het begin van de herfst ontstaan.

Het is gebruikelijk dat mensen die er last van hebben zich moe, verdrietig, apathisch, depressief, met moeite om te slapen en zich te concentreren voelen. Bovendien is het gebruikelijk dat ze zich slaperig voelen, met weinig verlangen om dingen te doen, het is zelfs normaal dat ze het moeilijk hebben om alledaagse taken uit te voeren.

Wat zijn de oorzaken? Hoe komt het dat het verschijnt?

De hoofdoorzaak van het verschijnen van herfstasthenie is te vinden in de herfst van de herfst. Maar het is duidelijk dat dit seizoen niet de "fout" zelf heeft, maar eerder de komst van kou, die een afname in temperatuur veroorzaakt, en de hoeveelheid lichturen die ons lichaam waarneemt, wat in deze periode van jaar is meestal kleiner.

We moeten niet vergeten dat zonlicht essentieel is bij de aanmaak van melatonine en serotonine, twee essentiële hormonen voor ons humeur, de regeling van honger, lichaamstemperatuur of energieproductie. En is dat Wanneer het zonlicht daalt, hebben we meer slaap (er wordt een grotere hoeveelheid melatonine geproduceerd) en we voelen ons verdrietiger (er wordt minder serotonine geproduceerd)

Sommige omstandigheden nemen toe als we er rekening mee houden dat we van een paar maanden hitte en veel zonlicht naar een veel koelere tijd gingen en met minder tijd met zonlicht. Daarom veroorzaakt dit een biologische stoornis die de verschijning van de genoemde symptomen veroorzaakt en die in het vorige gedeelte zijn aangegeven.

Tips om de symptomen van asthenie in de herfst te verminderen

Wist je dat het mogelijk is? verminderen en verlichten van de symptomen van asthenie of herfstdepressie? In feite is het extreem eenvoudig en gemakkelijk; is meer, na het natuurlijke advies dat wij u aanbieden, zou u het zelfs kunnen voorkomen als het u nog niet heeft beïnvloed. Let op:

Let op je dieet: kies voor een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitamines, mineralen, vezels, eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Al deze essentiële voedingsstoffen zijn essentieel om een goede werking van het zenuwstelsel te behouden en om de productie van neurotransmitters te stimuleren die in staat zijn om emoties en ons humeur te reguleren.
Kies voor seizoensproducten: in dit seizoen kunnen we genieten van veel voedzame voedingsmiddelen die karakteristiek zijn voor de herfst. Ze leggen de nadruk op de vijgen (en de gedroogde vijgen), dadelpruimen, paddenstoelen en sinaasappels.
Respecteer slaappatronen: het is fundamenteel als het goed rust. Hiervoor is het belangrijk om de nodige uren te slapen en een vast schema te houden, zowel voor het slapengaan als om op te staan.
Oefening oefenen: fit blijven en oefenen met lichaamsbeweging is essentieel als het gaat om het zorgen voor onze gezondheid. Daarnaast zullen we ons ontspannen en de afscheiding van hormonen verhogen waardoor we ons beter voelen. Natuurlijk is het essentieel om dagelijks te oefenen, elke keer minstens 40 minuten.

Zoals we zien, is het een meer algemene stoornis dan we misschien denken, die veel mensen elk jaar treft. Maar gelukkig duurt het maar een paar dagen en ook om het te voorkomen of de symptomen te verminderen is heel eenvoudig. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen.We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsherfst