Vruchten met minder calorieën
een calorie Het is een eenheid van energie, gebruikt in voeding als een index om de energie te meten die het verschillende voedsel dat we binnenkrijgen in onze dagelijkse voeding ons levert. Het stelt ons daarom in staat adequate diëten samen te stellen die helpen bij het verlies van lichaamsgewicht, terwijl tegelijkertijd diëten onder de 1200 kcal als zeer gevaarlijk worden beschouwd.
Daarom bevatten absoluut alle voedingsmiddelen en de meeste dranken (behalve water) calorieën. In gezonde en gezonde voeding zijn de meest geschikte voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingswaarde, van belang om diegenen te elimineren die alleen lege calorieën bevatten (dat wil zeggen voedingsmiddelen die calorieën bevatten, maar geen type voedingsstof); Een goed voorbeeld in dit verband zijn alcoholische dranken of suikerhoudende frisdranken.
In het geval van fruit, er bestaat geen twijfel over dat we worden geconfronteerd met een groep voedingsmiddelen die niet kunnen en mogen ontbreken in onze voeding, dankzij het feit dat ze vitaminen, mineralen, water en andere essentiële voedingsstoffen leveren voor onze gezondheid en voor de goede werking van het organisme.
Lijst met fruit met minder calorie-inname
watermeloen
16 kcal
100 gr.
Watermeloen is een van de meest karakteristieke en bekende vruchten van de zomer. Bovendien valt het op omdat het een van de laagste calorische vruchten is, maar dat is echter zeer rijk aan water en vezels. Het biedt diuretische en laxerende eigenschappen en is rijk aan lycopeen, een antioxidant die helpt bij de bescherming van verschillende soorten kanker.
grapefruit
25 kcal
100 gr.
Het is een heerlijke vrucht, kenmerkend voor de lente. Het helpt als het gaat om het verlagen van het LDL-cholesterolgehalte en is nuttig voor het balanceren van HDL-cholesterol (het goede cholesterol). Allemaal dankzij het pectinegehalte.
papaja
25 kcal
100 gr.
Het is een ideaal fruit voor de maag dankzij de spijsverteringseigenschappen. Het is ook erg rijk aan vitamine C en het papaïnegehalte maakt het een ideale vrucht voor zware vertering.
oranje
33 kcal
100 gr.
Een van de vruchten die het best bekend staat om zijn vitamine C-gehalte, helpt bij het verlagen van cholesterol, is een antioxidant en is op zijn beurt nuttig als het gaat om het elimineren van toxines. Bovendien is het antikanker en verzadigend.
aardbeien
34 kcal
100 gr.
Ze zijn rijk aan vitamine C en ijzer, die ongetwijfeld op een positieve manier bijdragen aan de opname van beide mineralen (aangezien het ideaal is om ze samen te consumeren, of met voedingsmiddelen die rijk zijn aan beide voedingsstoffen om hun betere absorptie te bevorderen). Het biedt ook foliumzuur en vitamine K.
meloen
36 kcal
100 gr.
Het is een vrucht die de eetlust stimuleert en verbetert. Het is diuretisch, helpt vochtretentie te voorkomen en is laxerend. Het levert grote hoeveelheden water, vitamine A, C, kalium en fosfor op.
abrikoos
38 kcal
100 gr.
Het is een van de rijkste vruchten in bètacaroteen, een voedingsstof die vitamine A wordt (essentieel voor de gezondheid van onze ogen). Bovendien helpt het ons beschermen tegen hart- en vaatziekten.
bosbessen
41 kcal
100 gr.
Ideaal voor zijn antioxiderende eigenschappen, zeer geschikt in het geval van urineweginfecties. Naast hun lage caloriegehalte helpen ze ook positief als het gaat om het verminderen van vetten.
Afbeeldingen | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsCalorieën van voedsel
