Hoe hitte en trucs te elimineren om het te bestrijden
Het goede weer komt eraan en daarmee de zomer. In feite zijn er nog maar een paar dagen tot de officiële dag begin van de zomer, die op 21 juni op het noordelijk halfrond zal plaatsvinden (terwijl dit op het zuidelijk halfrond pas op 21 december zal plaatsvinden).
de zomer Het wordt gekenmerkt door het feit dat het een van de meest verwachte stations van het jaar is, omdat het het moment is waarop veel mensen genieten van die langverwachte vakanties, zich losmaken van de dagelijkse routine en genieten van meer vrije tijd.
Het meest gebruikelijke, omdat het niet minder kan zijn, is dat veel mensen het huis verlaten en genieten zonnige dagen en strand (of zwembad). Maar er bestaat geen twijfel over dat een van de belangrijkste vijanden de zon en de hitte.
Hoe warmte te elimineren?
Zowel de maand juli als de maand augustus (en de maand december en januari voor degenen die ons hebben gelezen vanaf het zuidelijk halfrond), worden gekenmerkt door de zomerperiodes waarin meer warmte wordt geneigd, vooral en vaak met de zogenaamde als hittegolven.
Ten tijde van elimineer de hitte Het is essentieel om bescherming te zoeken op plaatsen waar het kouder is. Wat deze vraag kan variëren als we binnen of buiten het huis zijn, op het strand of in het zwembad, of in een appartement / hotel.
Als we weg van huis zijn en we zijn niet op het strand of in het zwembad, kunnen we schuilen op plaatsen die min of meer cool zijn. Winkelcentra of warenhuizen zouden een goede optie kunnen worden, althans om een aangename tijd door te brengen zonder veel warmte te verbruiken.
In het geval we op het strand of in het zwembad zijn, zullen we natuurlijk voorzichtig moeten zijn, want als de hitte te hoog is, moeten we altijd voorkomen dat we thuis of in het appartement blijven, of voorzorgsmaatregelen nemen, zoals elke dag hydrateren. Weinig tijd, zelfs als je geen dorst hebt en probeer kleding zo licht mogelijk te gebruiken.
Tips voor warmteafvoer
Hoewel het waar is dat de warmte kan niet vanzelf worden geëlimineerd, ja er zijn handige tips om ons te helpen het te elimineren, tenminste als het gaat om de bestrijding ervan:
- Hydrateer jezelf, ook als je geen dorst hebt: Hydratatie in de zomer is essentieel, omdat ons lichaam meer zweet. Daarom is het het beste om af en toe water te drinken, zelfs als we geen dorst hebben, water of zeer koude dranken te vermijden om mogelijke keelschade te voorkomen.
- Voorzorgsmaatregelen als u niet thuis bent: Houd duidelijk een goede hydratatie, probeer kleding zo licht mogelijk te dragen en indien mogelijk resguárdate in koelere plaatsen.
- Tips als je binnen bent: behalve goed bevochtigen en lichte kleding aantrekken, houdt u de jaloezieën of de gordijnen gedurende de dag dicht. Houd de ruiten gesloten om te voorkomen dat er warme lucht doorheen stroomt. Als je een ventilator gebruikt, doe het dan altijd met gesloten ramen. Probeer ook om de zoveel tijd te baden of te douchen met koud water, maar vermijd vooral de plotselinge temperatuurschommelingen (wees daar voorzichtig mee).
- Eet gezond en licht: vers fruit en groenten zijn essentieel in elk gezond en evenwichtig dieet, en vooral in de zomer. Ze voorzien ons van water, vezels, vitaminen en veel mineralen.
Andere eenvoudige tips om de hitte te bestrijden
Hoewel het mogelijk is dat we onszelf herhalen met enkele van de adviezen die we je hierna zullen geven (omdat ze van levensbelang zijn), kan hitte ook op veel andere manieren worden bestreden. En boven alles is het van vitaal belang om te proberen onszelf goed te hydrateren.
Het is bijvoorbeeld essentieel om af en toe water te drinken en ook te hydrateren met vers fruit en groenten. Houd echter rekening met de volgende aanbevelingen:
- Hydrateer jezelf te allen tijde, zelfs als je geen dorst hebt. Vergeet niet dat het essentieel is om elke dag minstens twee liter water te drinken. Een goed idee is om een paar flessen water in de koelkast te zetten en als je gaat drinken laat je het een paar minuten bij kamertemperatuur staan.
- Het is handig om de jaloezieën omlaag te houden of de gordijnen dicht te trekken, zodat de warmte niet naar binnen lekt.
- Als je airconditioning hebt, houd deze dan op 20º, maar gebruik hem bij voorkeur een paar uur per dag. Vergeet niet dat het veel energie verbruikt.
- Gebruik de ventilator altijd met gesloten ramen, vooral wanneer de hete lucht door de ramen sluipt.
- Geef baden of douches met koud water maar vermijd plotselinge temperatuurveranderingen.
- Eet vers fruit en groenten. Het is het beste om te hydrateren, en is ook rijk aan vitamines en mineralen.
- Infusies en verfrissende theeën zullen u ook helpen.
