Hoe weet je of je voldoende water drinkt via de urine?
Wist u dat ons lichaam voor 80% wordt gevormd door water? Het is zonder twijfel een fundamenteel element voor het leven, en vooral voor onze gezondheid. In feite het handhaven van een correcte dagelijkse hydratatie is essentieel voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren, omdat uitdrogen om verschillende redenen (een van de meest voorkomende die we kunnen noemen het oefenen van een sterke of overmatige lichaamsbeweging, of blootstelling aan warmte), zal leiden tot slechtere fysieke prestaties, we zullen ons vermoeider voelen, we kunnen ons niet goed concentreren en we kunnen ook vervelend lijden hoofdpijn of hoofdpijn.
Over het belang ervan moeten we alleen een kijkje nemen naar wat zijn de water voordelen voor de gezondheid: helpt bij het elimineren van gifstoffen en lichaamsvloeistoffen waardoor een adequaat functioneren van de nieren mogelijk wordt, stimuleert het juiste metabolische functioneren, hydrateert het organisme, verhindert dat de organen tegen elkaar wrijven, verhoogt de afweer van ons lichaam, voorkomt constipatie, reguleert de eetlust, smeert onze gewrichten, hydrateert, reinigt en onderhoudt de elasticiteit van de huid.
Op de hoeveelheid glazen die we elke dag zouden moeten drinken Er is een zekere consensus onder de medische gemeenschap over het aantal glazen of de hoeveelheid liters die we dagelijks moeten innemen: tussen 7 tot 8 glazen water, of wat hetzelfde is, tussen 1,5 en 2 liter water per dag. Maar als we twijfelen of we wel of niet de aanbevolen hoeveelheid water drinken, en vooral dat ons eigen lichaam nodig heeft voor de goede werking ervan, is het een goede optie om naar de kleur van onze urine te kijken, omdat het een van de indicatieve of duidelijkere tekens. Maar laten we in delen gaan.
Wat is urine en wat is de samenstelling ervan?
De urine bestaat uit een vloeistof die door onze nieren wordt uitgescheiden en bestaat uit water en stoffen die ons lichaam scheidt. In de urine vinden we niet alleen afvalchemicaliën die ons eigen lichaam niet nodig heeft, maar ook de overmaat aan bepaalde stoffen die in het bloed aanwezig zijn.
In de urine vinden we bijvoorbeeld residuen die typisch zijn voor cellulair werk, toxische of ongewenste stoffen die het lichaam niet langer nodig heeft of heeft geëlimineerd, of de overmaat aan water in het bloed. Markeert het ureum, wat een stof is die in de lever wordt gevormd en afkomstig is van de vernietiging van eiwitten. In die zin omvat ureum 3%, terwijl 2% bestaat uit minerale stoffen (chloor, kalium, natrium, sulfaat en fosfaationen), creatinine en urinezuur.
Bij een gezond persoon is urine 95% water. Daarnaast bevat die op zijn beurt die losse en opgeloste stoffen die het lichaam niet nodig heeft en die daarom worden weggegooid.
Wat hangt de hoeveelheid afgescheiden urine af van plassen?
De waarheid is dat zowel de dichtheid als de hoeveelheid hangt af van elk organisme. Dit wordt beïnvloed door de fysieke activiteiten die we hebben uitgevoerd, de hoeveelheid vloeistoffen of water die we hebben ingenomen en hun balans. Een volwassene in normale omstandigheden en zonder enige vorm van conditie of gezondheidsprobleem kan elke dag tussen de 1.200 en 1.500 cm3 urine elimineren.
Hoe te herkennen of u goed door uw urine bent gehydrateerd
Urine kan een goed symptoom zijn of een aanwijzing dat we op de juiste manier hydrateren. Bovendien wordt het een eenvoudig signaal dat ons laat ontdekken of we elke dag de hoeveelheid vloeistoffen (vooral water) nemen die ons lichaam nodig heeft.
Dus bijvoorbeeld We worden correct gehydrateerd als elke keer dat u urineert uw urine lichtgeel is, bijna duidelijk. We kunnen zeggen dat we voor het ideale type urine staan, omdat het niet goed is of een soort troebele of zeer troebele of bijna transparante urine (aangezien het in deze laatste toestand een symptoom van diabetes insipidus kan zijn).
echter, Als de urine troebel of erg bewolkt is, hydrateren we niet goed. Het is zelfs mogelijk dat we uitgedroogd zijn en we weten het nog steeds niet, want als we echt dorstig zijn, is de wens om water te drinken een nogal laat symptoom. topicswater
