Voedzame cacao- en bananensmoothie met sojadrank

de cacao en bananensmoothie Het is een voedzame optie om te genieten van de verschillende voordelen die cacao ons biedt, vooral als we pure cacaopoeder gebruiken voor de bereiding ervan, in plaats van het populaire gezoete cacaopoeder dat veel kinderen gewoonlijk dagelijks ontbijten of eten. En het geeft ons ook de meeste voedingsstoffen en eigenschappen die de heerlijke en voedzame banaan ons biedt.

De bereiding ervan is heel eenvoudig, vooral omdat we voor de bereiding ervan slechts twee hoofdingrediënten gebruiken (naast natuurlijk de sojabonengroentedrank): cacaopoeder en banaan.

Het is een zeer veelzijdig drankje en gemakkelijk te maken, want als je niet van sojamelk houdt of als je de voorkeur geeft aan een ander soort vloeistof voor de bereiding, kun je een andere groentedrank met granen of zaden (zoals haver, noten of rijst), of gebruik zelfs koemelk of geitenmelk. Kortom, elke optie is geldig en het resultaat is even heerlijk.

De plantaardige drank is echter van fundamentele keuze voor diegenen die enige vorm van intolerantie of allergie hebben voor het eiwit van koemelk (met name lactose-intolerantie).

ingrediënten:

2 eetlepels puur en ontvet cacaopoeder (typewaarde)
1 banaan
200 ml sojamelk (u kunt elke andere groentedrank of melk gebruiken)
Gemalen kaneel

Hoe de cacao en bananen smoothie bereiden:

De voorbereiding ervan is echt en echt eenvoudig. Eerst moet je de banaan schillen en in stukjes breken. Plaats het in het glas van de blender.
Voeg de plantaardige sojadrank of melk toe en ook de cacaolepels.
Tritúralo alles goed totdat je een zachte en romige crème krijgt.
Afhankelijk van de consistentie dat je meer of minder melk kunt toevoegen, als je meer of minder dik wilt.
Voeg als laatste een beetje gemalen kaneel toe (naar smaak) en klop opnieuw.
Klaar! Het is raadzaam om het op dit moment te nemen.

Je kunt er ook voor kiezen om een andere shake voor te bereiden, waaraan we de halve mango toevoegen. Ja, als je leest: halve mango. Om dit te doen, hoef je slechts de helft van de gehakte mango in de blender in te voeren, samen met de banaan, de sojadrank en het cacaopoeder en alles heel goed te verslaan. Het resultaat van zijn smaak zal u zeker verrassen.

Welke voordelen biedt deze milkshake ons?

We hebben een heerlijke milkshake, zeer voedzaam, ideaal zowel bij het ontbijt als bij de snack. Aan de ene kant banaan Het is een voedzame vrucht met een hoog gehalte aan koolhydraten, daarom is het ideaal om het in de eerste maaltijd van de dag in te nemen. Het valt ook op door zijn hoge kaliumgehalte, dat erg goed is in het verlagen van cholesterol en ideaal in het geval van hoge bloeddruk.

Aan de andere kant cacao Het is een voedsel met veel gezondheidsvoordelen. Maar om van zijn kwaliteiten te genieten is geen cacao waard; Het is essentieel dat het pure cacao is, zonder verzoeting en zonder toegevoegde suikers. Het is een uitstekende stimulans van het zenuwstelsel die ons humeur verbetert, rijk aan epicatechine, een nuttige stof in de preventie van verschillende hart- en vaatziekten, zoals hartstilstand en beroerte.

Eindelijk, als je wilt toevoegen handvat ook voor de bereiding van de shake, is een vrucht rijk aan beta-caroteen en vitamine A, C en vitamines van groep B. Daarnaast is het rijk aan vezels (bevordert een goede darmtransit), tryptofaan, kalium, ijzer, koper, magnesium en calcium.

Afbeeldingen | Istockphoto-onderwerpenGroentedrank Schudrecepten