Hoe snel gewicht te verliezen, met gezondheid en waarheid

Obesitas en overgewicht zijn een echt medisch probleem geworden niet alleen voor veel medische specialisten, maar voor de meeste mensen die eraan lijden.

En is dat als we vasthouden aan veel van de negatieve gevolgen die kunnen voortvloeien uit het uiterlijk en onderhoud in de loop van de tijd van overgewicht, is er geen twijfel dat obesitas kan worden beschouwd als een gevaarlijke ziekte die, in de meeste van de gevallen kan het gemakkelijk worden voorkomen.

Echter, in bepaalde gevallen, hoewel het verliezen van gewicht en het verliezen van gewicht een extreem gezonde optie is (naast het feit dat het wordt aanbevolen), als u geen dieet volgt dat door een voedingsdeskundige wordt aangegeven of als het onvoldoende is (vooral omdat het van het internet is gehaald of belooft om af te vallen) snel binnen een paar weken), kan gevaarlijk worden.

Daarom, voor snel afvallen Het is raadzaam om een plan voor gewichtsverlies te volgen dat de gezondheid van de persoon niet in gevaar brengt, waarbij het gewichtsverlies op een regelmatige en evenwichtige manier wordt uitgevoerd.

In deze zin, als u snel wilt afvallen, maar met gezondheid, bieden wij u enkele eenvoudige tips die zeer nuttig zullen zijn.

Tips voor het starten van het dieet

Kies het meest geschikte dieet voor u.
Ga uit de buurt van strikte gewichtsverlies diëten, of die beloven om snel gewicht te verliezen.
Je moet aandacht besteden aan je dagelijkse caloriebehoefte, om te weten hoeveel je kunt verliezen.
Het is altijd veel meer aan te raden om een persoonlijk dieet te volgen dat is opgesteld door een medische professional.
Helpt wonderbaarlijke of zeer snelle diëten volledig uit.

Is het mogelijk om snel af te vallen met gezondheid?

De waarheid is dat er een aantal richtlijnen of basistips zijn die u helpen gewicht te verliezen zonder het risico te lopen uw gezondheid in gevaar te brengen.

Volg nooit een dieet voor gewichtsverlies dat online is gepubliceerd. De meeste zijn niet veilig en bovendien zijn ze niet voorgeschreven door een medische professional.
Volg altijd een voorgeschreven dieet, voorgeschreven en voorbereid door uw diëtist na toezicht van de voedingsdeskundige.
Eet die voedingsmiddelen aangegeven in het dieet.
Vermijd snoep en zeer vet, suikerachtig of calorieën voedsel.
Eet veel groenten en fruit.
Drink water, minstens 2 liter water per dag.
Oefening oefenen
Het is niet raadzaam om heel snel af te vallen. Het is raadzaam om rond de wekelijkse kilo te verliezen.

Advies als het gaat om het volgen van een dieet om snel af te vallen

Noteer uw huidige gewicht, uw BMI en uw lengte.
Hoeveel gewicht wil je of moet je verliezen? Houd er rekening mee dat het gewicht dat u wilt verliezen niet hetzelfde is als wat u zou moeten verliezen als er sprake is van een gezondheidsprobleem of het risico van een aandoening of ziekte als gevolg van uw overgewicht.
Weet je dat het openbaar maken van je engagement je zal helpen om af te vallen? Als je het geheim houdt dat je een dieet met gewichtsverlies volgt, kan het veel moeilijker zijn om af te vallen, omdat anderen deze optie niet zullen overwegen wanneer ze je uitnodigen voor gezinsmaaltijden of uitjes met vrienden.
Drink veel water, natuurlijke sappen of infusies. Het is essentieel om giftige stoffen te verwijderen en uw lichaam te zuiveren. Het bedrag? Van 1,5 tot 2 liter per dag aan vloeistoffen (bij voorkeur zonder calorieën, zoals water of infusies).
Oefening oefenen. Het meest geschikt als het gaat om het verliezen van gewicht is aerobics. Wat de tijd betreft, hoewel het het beste is om het dagelijks minstens 30 minuten te oefenen, als het niet mogelijk is, is het ideaal minstens 3 dagen per week.
Zorg altijd voor het medisch advies van een professional.

Tips om het gewicht te behouden

Hoewel het kan worden aangenomen dat het nemen van de beslissing om af te vallen en een dieet van gewichtsverlies te volgen, moeilijk kan zijn (wat ook natuurlijk is), lijdt het geen twijfel dat het moeilijkste is om het gewicht dat we verloren hebben te behouden met de follow-up van het regime :

Volg een uitgebalanceerd dieet, rijk aan gezond en caloriearm voedsel. Het mediterrane dieet kan erg nuttig zijn.
Consumeer groenten, vers fruit en groenten. Ook belangrijk zijn vis, wit vlees, volle granen, magere melkproducten en noten (slechts een handjevol per dag).
De infusen en theeën helpen je om je organisme te zuiveren.
Blijf uit de buurt van slechte gewoonten, zoals tabak of alcohol.
Vermijd voedingsmiddelen waarvan je weet dat ze veel calorieën bevatten en die vet worden.

Samengevat: eenvoudige gewoonten die u echt helpen om gewicht te verliezen

Het veiligste is dat als je op dit artikel bent aangekomen, je BMI groter is dan 25, en dat is wanneer je het niveau bereikt dat wordt beschouwd alste zwaar.

Nadat deze gegevens zijn bevestigd, volgt u de richtlijnen die hieronder worden voorgesteld. Ze helpen je om af te vallen:

Volg een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vers fruit en groenten, die zullen helpen bij het natuurlijke dunner worden van je lichaam.
Drink elke dag minstens een liter en een halve liter water.Hulp bij het reinigings- en reinigingsproces van je lichaam.
Oefen regelmatig lichaamsbeweging. De sleutel? Oefen minstens 30 minuten per dag je favoriete oefening (hardlopen, wandelen, zwemmen ...), 3 keer per week.
Vermijd te veel eten Het is altijd beter om kleine gerechten te eten, misbruik en een vol gevoel te vermijden.
Vermindert de consumptie van zeer vet of zoet voedsel. Schakel de bakkerij uit
Drink geen alcohol en vermijd tabak.
Vermijd sedentaire levensstijl en beweeg meer.

Wat heel weinig mensen weten als het gaat om het daadwerkelijk afvallen, is dat het essentieel is om meer energie te verbranden dan we daadwerkelijk consumeren.

Dit betekent dat het essentieel is om in minder hoeveelheid te eten en veel meer te bewegen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.