Hoe om gewicht te herwinnen na de zomer
Het is waar dat vóór de komst van de zomer, vooral een paar maanden eerder, veel mensen de neiging hebben om te beginnen met wat velen zijn gaan noemen bikini operatie, bestaande uit de follow-up van een dieet voor gewichtsverlies (in sommige gevallen zeer beperkend en zelfs gevaarlijk voor de eigen gezondheid van de persoon), dat het doel nastreeft van snel afvallen.
De realiteit is echter dat veel van deze mensen het meest elementaire vergeten: Om effectief af te vallen, moet je een goed dieet voor gewichtsverlies volgen, lichaamsbeweging oefenen en een gezonde en gezonde voeding behouden.
En om onze gezondheid niet in gevaar te brengen, is het essentieel om dat in gedachten te houden Gewichtsverlies moet gematigd zijn in de loop van de tijd, wat betekent dat het niet gezond is om meer dan 1 kilo per week te verliezen.
Maar wanneer de zomer voorbij is, begint ook een andere realiteit: volg een ander plan om herwinnen na de zomer.
Waarom komen we aan in de zomer?
Het is waar dat toen we ons deze vraag afvroegen, en vooral nadat we al maanden een dieet volgden om gewicht te verliezen, dit een nogal merkwaardige vraag is.
De realiteit is dat er veel mensen zijn in de zomer, vooral wanneer ze lange uren op het strand of in het zwembad doorbrengen (en zelfs omdat ze op vakantie gaan, weg van huis), hebben de neiging om te verwaarlozen wat ze eten, vooral omdat ze niet de tijd hebben ze zouden gezondere en gezondere recepten moeten creëren.
In de zomer is het gebruikelijk om te kiezen voor het eten van meer broodjes of sandwiches, zakken chips, industriële gebakjes en frisdranken, vooral als we de dag op het strand doorbrengen. Dus we negeren ons dieet, en we stoppen ook met het beoefenen van lichaamsbeweging omdat we verondersteld worden in onze "rustperiode" te zijn.
Dit alles leidt ertoe dat de persoon eindelijk aankomt. Veel voedingsdeskundigen en diëtisten schatten dat elk jaar stijgen we gemiddeld tijdens de zomervakantie van 2 naar 3 kilo. Het is normaal dat, met dit panorama, aan het einde van de vakantie veel mensen naar de vorm van zoeken herwinnen na de zomer.
Trucs om het gewicht te herstellen aan het einde van de zomer
- Volg een gebalanceerd, gezond en gezond dieet: volgt een uitgebalanceerd dieet, vooral gebaseerd op de consumptie van groenten, vers fruit en groenten, vis, mager vlees, peulvruchten en volle granen.
- Oefen regelmatig lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging is het beste om van een goede gezondheid te genieten en af te vallen. Probeer het 3 keer per week gedurende minimaal 30 minuten te oefenen (het is het beste om 30 minuten tot 1 uur te duren, bij voorkeur elke dag).
- Vermijd de stress na de vakantie: wordt een van de belangrijkste vijanden en een van de meest gevreesde na de terugkeer van de vakantie. Hoewel het misschien niet van invloed is, is het waar dat dit soort stress kan leiden tot een paar dagen deprimerend en dit kan een negatief effect hebben op onze voeding (het is aangetoond dat depressieve of depressieve mensen de neiging hebben te veel te eten, en ook slecht). . Probeer voor het einde van de vakantie te denken dat thuiskomst een mogelijkheid is om elke dag opnieuw van je te genieten. Vergeet niet dat het het beste is om te lange vakanties te vermijden.
- Vermijd de bakkerij een tijdje: als het gaat om het volgen van een gezond dieet, moeten we een tijdje gebak, snoep en snoep vermijden. Het is waar dat we zo nu en dan een snoepje kunnen eten, maar als we niet willen afvallen.
Afbeelding | skampy Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
