Zorg voor geheugen
Zeker op een ander moment is het gebeurd dat je niet vindt waar je de sleutels hebt achtergelaten, wat je gisteren hebt gedaan of zelfs wat je hebt gegeten voor ontbijt of lunch.
Het zijn allemaal absoluut normale situaties en helaas worden ze in de loop der jaren steeds gewoner en worden we jaar na jaar ouder.
Het is ook waar dat er verschillende situaties of stoornissen zijn die een negatief effect kunnen hebben op ons geheugen. De meest gebruikelijke? Zowel de toestanden van stress en angst, maar ook invloed op het feit dat je te weinig voorstelt, niet focussen op wat we altijd doen, en zelfs een slecht dieet nemen dat is uitgebalanceerd met vers fruit en groenten.
Wat is geheugen?
Volgens de Koninklijke Spaanse Academie, geheugen is het paranormale vermogen waarmee het verleden wordt bewaard en onthouden.
Daarom is het een compleet - en complex - systeem van neuronale interconnecties waarmee een grote hoeveelheid eerder opgeslagen informatie kan worden hersteld.
Waarom vergeten we dingen?
Zoals we in de vorige regels hebben aangegeven, is het gebruikelijk dat verschillende stoornissen of bepaalde situaties een negatieve invloed hebben op het feit of we sommige dingen wel of niet kunnen onthouden. Onder deze situaties moeten we niet alleen praten over stress of angst, maar ook over het bestaan van een overschot aan intellectueel werk (hetzij met studies of met het dagelijkse werk).
Ook de tijd en het verstrijken van de jaren heeft veel invloed, omdat zoals elk ander orgaan de hersenen de gevolgen van het verstrijken van de tijd zullen lijden naarmate we ouder worden na de tweede.
Bepaalde ziekten, in het bijzonder hersenziekten, dragen ook bij aan een verlies, niet alleen van de capaciteit van het geheugen, maar ook van de concentratie.
Tips om voor het geheugen te zorgen
Niet alleen voor zorg voor het geheugen maar om een te hebben goed geheugen en het promoten ervan is essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen, vooral gebaseerd op een gezond en gezond dieet.
Om dit te doen, is het handig om elke dag 5 porties verse groenten en fruit te consumeren en een dieet te houden met voedselgroepen zoals wit vlees, vis, ontbijtgranen, peulvruchten, noten en volle granen.
Op deze manier zorgen we voor de consumptie van voedingsmiddelen die ons de essentiële voedingsstoffen verschaffen voor het goed functioneren van zowel ons brein als ons zenuwstelsel.
Bovendien moet u zeer vet voedsel en die rijk aan suikers vermijden, omdat dit soort producten alleen een negatieve invloed hebben op ons geheugen.
Goed eten om voor het geheugen te zorgen
- Gedroogd fruit: Het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, essentieel voor een goede geestelijke gezondheid.
- fruit: Vooral vallen bosbessen, sinaasappels, appels en citroenen op. Ze zijn erg rijk aan antioxidanten, voedingsstoffen die helpen bij het elimineren van vrije radicalen.
- groenten: Vrijwel alle groenten zijn geschikt als het gaat om het verzorgen van voedsel. Kolen of uien zijn bijvoorbeeld erg rijk aan antioxidanten, terwijl spinazie rijk is aan koper.
- vis: Visachtige zalm is rijk aan omega 3, wat het behoud van slagaders en haarvaten helpt.
- granen: Ze bieden essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam.
- Zuivelproducten: Ze bieden calcium, een essentieel mineraal voor onze hersenen.
