Hoe het nieuwe jaar op de juiste voet te starten, gezond
Voor veel mensen waaronder ik mezelf, begint het jaar wanneer de dag van Kings eindigt, niet zoals de kalender ons markeert op 1 januari. In feite is het gebruikelijk dat we net na de dag van Kings nadenken over de wensen en doelen die we voor het nieuwe jaar stellen bij het toosten van het nieuwe jaar.
Ja, het nieuwe jaar begint vol van doel en goede bedoelingen om altijd beter te veranderen, vooral op het gebied van gezondheid, maar wordt vaak niet bereikt. 
Hier zijn enkele van de doelen die meestal niet ontbreken: stoppen met roken, een gezond en uitgebalanceerd dieet maken, afvallen, een gezonder leven leiden, sporten, een zittende levensstijl vermijden, tijd vrijmaken, stress vermijden ...
Als het een van uw doelen is om een gezonder leven te leiden, moeten we dit ook opnemen een gezond en uitgebalanceerd dieet waarbij je de dagelijkse oefening van lichaamsbeweging op gematigde wijze niet mag missen, loop minstens 30 minuten per dag en in het tempo dat elke persoon kan dragen en drink minstens 2 liter water per dag.
Als je dieet vóór je kerst correct was, bedoelen we acceptabel gezond, je moet gewoon teruggaan en geleidelijk aan die extra kilo's opgeven als je die hebt gewonnen.
In het geval dat je alleen maar je lichaam wilt of wilt bevrijden van de excessen waarmee we toxines hebben vergaard, doe dan een dag of twee een detox dieet kan ook van pas komen. Detox-diëten zijn juist om toxines te elimineren, en een nuttige optie is om heerlijk te kiezen of te maken detox recepten wat in dit opzicht heel nuttig kan zijn.
Om de gezonde routines te herstellen die we in die dagen hebben verloren, moeten we beginnen met het terugkrijgen van de maaltijd, het matigen van de rantsoenen en het plannen van het voedsel dat we elke dag eten zonder te improviseren, rekening houdend met de voedingsmiddelen die goed voor ons zullen zijn, evenals de hoeveelheid en variëteit. 
Het kan ons veel helpen om te gaan winkelen met het dieet dat is ontworpen voor elke dag van de week. Zoek naar caloriearme diëten waarin ten minste 1500 calorieën per dag worden verbruikt, verbruik minder calorieën dan we daadwerkelijk uitgeven.
Het voedsel dat we in ons hypocalorische dieet opnemen, moet koolhydraten, eiwitten, goede vetten, mineralen en vitamines bevatten.
Naast de voedingsstoffen die we hebben genoemd, zijn ze rijk aan vezels, wat ons zal helpen om goed te functioneren in de darmtransit.
Daarom moeten we niet vergeten om zulke prachtige en voedzame voedingsmiddelen als fruit, groenten en vooral groene bladeren, volle granen, bruine rijst, volkorenpasta, peulvruchten, noten, zaden, eieren, zuivelproducten, in de winkelwagen op te nemen. brood, wit vlees, blauwe vis en witte vis.
Met al deze voedingsmiddelen kunnen we een hypocalorisch dieet vormen waarin we aan de ene kant groenten of fruit kunnen zetten en aan de andere kant het kunnen begeleiden met eiwitten en koolhydraten, waarmee we veel gezonde combinaties kunnen maken. 
We moeten de vloeistoffen niet vergeten, omdat ze ons helpen om zowel de nieren als ons lichaam te reinigen en te zuiveren.
Daarom mag u in onze dagelijkse voeding de vloeistoffen niet missen, vooral natuurlijk, noodzakelijk en aanbevolen veel water drinken Minimaal 2 liter water gedurende de dag, neem aftreksels zoals groene thee, munt, venkel, roibos, natuurlijke vruchtensappen, plantaardige bouillons.
In plaats daarvan moeten we de volgende voedingsmiddelen afstaan of niet misbruiken:
- Industriële bakkerij
- Worstjes.
- Sauzen.
- Gefrituurd voedsel
- Frisdranken en suikerhoudende dranken.
- Gesuikerde of industriële sappen
- Voorgekookt voedsel
- Gebruik geen cafeïnehoudende dranken.
- Vermijd alcohol.
We moeten ook in gedachten houden dat het overslaan van een maaltijd of niet eten ons niet zal helpen om af te vallen, integendeel, het zal ons schaden. 
Het organisme om goed te kunnen functioneren moet gevoed worden, zowel met vast als vloeibaar voedsel, waardoor vermoeidheid, vermoeidheid en zwakte vermeden worden, we zullen overweldigd worden door slechte humor, uiteindelijk zullen we ons noch op het werk, noch op school, noch op school overgeven. huishoudelijke taken.
Het tekort aan voedingsstoffen dat ons lichaam nodig heeft, evenals mineralen en vitaminen, kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken.
Naast het volgen van deze tips voor een gezond en uitgebalanceerd dieet, mogen we de dagelijks uitgevoerde inspanning niet vergeten, minstens 30 minuten per dag lopen, een zittende levensstijl vermijden en situaties die ons vatbaar maken voor stress. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsKerstmis
