Slapeloosheid en hiatus hernia
Slaap lekker Het is een van de beste opties als u over het algemeen kunt genieten van een goede gezondheid. Volg a slaapvoeding adequaat, rijk aan een gebalanceerd en gezond dieet, evenals weten Hoeveel uur moeten we slapen Het is in dit opzicht essentieel.
Verschillende stoornissen, gezondheidsproblemen of zelfs ziektes kunnen de persoon echter ernstig treffen bij het naar bed gaan en de gevreesde verschijnen slapeloosheid.
In dit aspect, een van de meest voorkomende problemen die kunnen veroorzaken slapeloosheid zonder aandacht te schenken aan psychische problemen zoals depressie of stress, vinden we de hiatal hernia, wat ertoe kan leiden dat veel mensen niet meer dan drie of vier uur achter elkaar kunnen slapen en 's nachts onophoudelijk wakker worden.
Slapeloosheid en hiatus hernia
Hoewel het slapeloosheid kan verschijnen om verschillende redenen, de waarheid is dat een van de meest voorkomende de gene is die wordt genoemd hiatal hernia, wat een reeks ongemakken met zich meebrengt die hem er uiteindelijk van weerhouden om goed te slapen.
Als je dit probleem hebt, is het essentieel om een gezonde levensstijl aan te nemen die kiest voor een licht en uitgebalanceerd dieet, het is een feit dat deze aandoening de neiging heeft te verbeteren na een reeks basistips, die je ook helpen om beter te slapen.
Volg bijvoorbeeld alle adviezen die uw endocrinoloog u heeft gegeven op de brief. Daarnaast is het essentieel dat u rekening houdt met het volgende:
- Vermijd om naar bed te gaan omdat je voedsel hebt gegeten. Je moet minstens twee uur wachten.
- Eet altijd lichte en frequente maaltijden. Het zal je helpen om de vertering van wat je gegeten hebt te vergemakkelijken.
- Vermijd pittig en winderig voedsel.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken, alcohol en koffie.
- Lopen na de maaltijd zal je helpen je spijsvertering te verminderen.
- Gebruik geen riemen of sjerpen die uw buik onderdrukken.
Volgens deze regels is het waarschijnlijk dat je beter kunt rusten en vooral met het minste aantal mogelijke ontwaking.
Image / naraosga (Stock.Xchng) Thema'sMaag-en darmstoornissen
