Voeding en voeding voor de student
Wanneer we studeren, zijn er een aantal basisvereisten van ons organisme die moeten worden behandeld, daarom moeten we a volgen gezond eten Het is van cruciaal belang tijdens de jaren van studie, vooral wanneer we ons voorbereiden op een examen.
Zoals we eerder vermeldden in een artikel waarin we echode dat de vitamines en mineralen verbeteren de concentratie, om een adequate voeding te volgen maakt het mogelijk om de functionele en structurele integriteit van onze neuronen te behouden.
En is dat wanneer we eten, we glucose aan ons lichaam leveren, dat wordt verkregen door een voldoende hoeveelheid koolhydraten en vervolgens door neuronen kan worden gebruikt.
Om deze reden moet ervoor worden gezorgd dat de voeding voldoende is. We stellen hieronder voor hoe het moet zijn voeding voor de student.
Vereisten waarmee rekening moet worden gehouden in studentenvoeding
- Je moet voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamines (vooral vitamine E, vitamine B1, B3 en B12), evenals mineralen (zoals magnesium, ijzer en zink), voedingsstoffen die je tegenkomt in volle granen en volle granen, peulvruchten, groenten groen blad, zuivel, vis, vlees, ei, enz.
- Maak een compleet ontbijt, want op deze manier kunnen onze hersenen de glucose ontvangen die nodig is voor de goede werking ervan gedurende de dag (vooral 's morgens, meestal de uren van de studie).
- Verdeel het voedsel door 4 tot 6 maaltijden te maken. Op deze manier voorzien we de hersenen regelmatig van glucose.
- Slapen met het aantal benodigde uren is essentieel om goed te kunnen functioneren.
- Doe lichaamsbeweging en probeer altijd actief te blijven, weg van sedentaire levensstijl.
Meer informatie | Goed eten voor de hersenen Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
