Wist je dat overgewicht een oorzaak is van hoge bloeddruk?

Wat is hoge bloeddruk, overgewicht en waarom is overgewicht een risicofactor?

Zowel overgewicht als obesitas zijn een zeer ernstig probleem voor de gezondheid van veel mensen geworden. Zozeer zelfs dat zelfs de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) het als een echte epidemie heeft beschouwd; een epidemie die miljoenen mensen over de hele wereld treft. En dat wordt in feite een oorzaak van hoge bloeddruk.

Hoewel we praten over hypertensie wanneer de systolische druk 140-159 mmHg is en de diastolische bloeddruk 90-99 mmHg is, is er overgewicht als onze body mass index (BMI) gelijk is aan of groter is dan 25 kg / m2, en obesitas wanneer deze index gelijk is aan of groter is dan 30 kg / m2.

Overgewicht zorgt ervoor dat ons hart met een grotere intensiteit werkt. Vandaar dat de extra kilo's een van de belangrijkste factoren zijn die moeten worden vermeden als we proberen de strijd aan te binden hypertensie. Anders gezegd, overgewicht verhoogt het risico op het lijden aan deze ziekte aanzienlijk.

In deze zin worden zowel overgewicht als obesitas risicofactoren die een negatieve invloed hebben op onze bloeddruk, net als andere factoren zoals gebruikelijk, zoals bijvoorbeeld het geval is van erfelijke factoren, stress , nierziekten of coronaire hartziekten.

Bovendien is de risicofactor veel groter en veel gevaarlijker, als deze ook wordt gecombineerd met het bestaan van hoge niveaus van vetten in het bloed (zoals cholesterol en triglyceriden). Iets heel gebruikelijk, omdat overgewicht altijd gepaard gaat met andere pathologieën en gerelateerde problemen, zoals hypercholesterolemie. Wat samen met genetische aanleg worden we geconfronteerd met een explosieve cocktail.

Effecten van hypertensie op uw hart

En waarom is overgewicht een oorzaak van hoge bloeddruk?

Daarnaast heeft ons hart de neiging om, wanneer we te zwaar zijn, ons hart meer geforceerd te laten werken (omdat het intensiever moet werken, wat de bloeddruk beïnvloedt), op zijn beurt overtollig vet lichaam dat altijd aanwezig is in overgewicht draagt bij aan deze druktoename. Vooral sinds de kindertijd.

In feite, zoals is bewezen, wordt geschat dat voor elke 10 kilo aan meer of meer bloeddruk de bloeddruk stijgt tussen 2 en 3 mm Hg.

Enkele nuttige tips als u hoge bloeddruk en overgewicht heeft

In dit geval moet rekening worden gehouden met de relatie tussen taille en heup, want wanneer deze verhouding groter is dan 0,80, neemt het risico op hoge bloeddruk en een bepaald soort cardiovasculair probleem toe.

Om deze reden Gewichtsbeheersing is essentieel bij elke medische behandeling van hoge bloeddruk, aangezien het heel gebruikelijk is dat de persoon met hypertensie ook wat overgewicht heeft (misschien niet zozeer obesitas in alle gevallen, maar een paar kilo meer dan aanbevolen op basis van hun fysieke huidskleur).

Maar, zoals u kunt veronderstellen, vooral als u ons lang leest, bestaat niet alleen uit waken over het overtollige gewicht, maar neemt u elke dag een reeks richtlijnen (en voorzorgsmaatregelen) in wat te maken heeft met onze dagelijkse voeding:

kalium:Onder andere het verbruik van kalium, een maatregel die in combinatie met een verlaging van de zoutinname (bij mensen zoals hoge bloeddruk) kan helpen tegen hoge bloeddruk.
Gezonde vetten:Het verbruik van Omega 3 vetzurenen de toename ervan is eenvoudig, omdat het genoeg is om verschillende keren per week blauwbaars te consumeren of een supplement of parel van visolie verrijkt met omega-3 te nemen.
magnesium:de magnesium consumptie Het wordt ook geassocieerd met een lagere bloeddruk, evenals een verhoging van het verbruik van calcium en vermijd of verminder koffieconsumptie.
Dierlijke vetten:De consumptie van dierlijke vetten moet tot een minimum worden beperkt.
Verhoog ander voedsel:Het is ook raadzaam om het verbruik van fruit, vezels, groenten en peulvruchten te verhogen.

Het adopteren van het mediterrane dieet is bijvoorbeeld een van de belangrijkste voedingsaanbevelingen, omdat het een soort dieet is dat vooral rijk is aan gezonde vetten, waarbij fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, wit vlees, blauwe vis, fruit droge en olijfolie zijn de hoofdrolspelers.

Daarnaast is de reguliere praktijk van matige intensiteit lichaamsbeweging, indien mogelijk elke dag (of minstens 3 tot 5 keer per week), gedurende ten minste 30 minuten. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen.We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicshypertensie