De beste tijd van de dag voor ontbijt, lunch en diner
Het is altijd heel gebruikelijk dat we kijken naar wat we eten op elk moment, in de voedingssamenstelling van het voedsel dat we kiezen en vooral in hun calorie-inname, evenals wat we eten in de belangrijkste maaltijden van de dag. maar het is minder gebruikelijk om te kijken naar het moment waarop we ze opeten. Wist je echter dat de uren die we bij de maaltijden houden bijna net zo belangrijk zijn als wat we eten?
Het lijdt geen twijfel dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, niet alleen omdat het de eerste maaltijd van de dag wordt en omdat het nuttig is om ons lichaam te voorzien van de essentiële voedingsstoffen en energie die het zo nodig heeft om op gang te komen. gedurende de hele ochtend, maar voor de uren waarin we tijdens de uren van slaap hebben gevast. Maar zo zijn eten en eten, evenals lunch en snack.
Een nuttige optie vanuit een voedingskundig oogpunt is om te ontdekken welke de beste tijden van de dag zijn voor ontbijt, lunch en diner.
De beste tijd om te ontbijten
In tegenstelling tot wat ten onrechte wordt gedacht Het is niet gepast of raadzaam om onmiddellijk te ontbijten als we uit bed komen. In deze zin, volgens veel voedingsdeskundigen, het beste is om het ontbijtuur uit te stellen tot een uur nadat je bent opgestaan.
Zoals we je al in veel momenten hebben verteld, Het is belangrijk om de eerste maaltijd van de dag niet over te slaan, omdat verschillende wetenschappelijke onderzoeken de risico's hebben aangetoond die voor onze gezondheid veronderstellen dat we niet ontbijten of het slecht doen.
Over wat we zouden moeten ontbijten, kunnen we vinden vanuit een voedingskundig oogpunt met twee aspecten: terwijl een verslag van de International Journal of Obesity zorgt ervoor dat het beste ontbijt vetrijk is (zoals dat met gebakken eieren, spek en toast), andere voedingsdeskundigen adviseren bij het ontbijt om wat melk, vers fruit en ontbijtgranen te eten.
De beste tijd om te eten
Het komt vaak voor dat we de hele week niet dezelfde uren om te eten houden, hoewel veel gezondheidsspecialisten zeggen dat dit de meest aanbevolen is, omdat ons lichaam veel stabieler blijft.
Op wat zou de beste tijd om te eten zijn, de meest geschikte is eten tussen 13.00 en 15.00 uur.Het is niet aan te raden om dat na die tijd te doen, omdat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat er minder gewicht verloren gaat.
Als u kiest voor de eerste en tweede keus, kunt u eerst een schaal kiezen die rijk is aan groenten en voor een seconde die weinig vetten bevat maar zeer rijk is aan eiwitten met een hoge biologische waarde, zoals eieren, kipfilet, zalm, tong of konijn. .
De beste tijd om te dineren
Sinds we slapen, kan ons lichaam niet zoveel calorieën verbranden, diner is de maaltijd van de dag waarin minder calorieën naar de mond moeten worden gebracht, omdat we 's nachts minder energie nodig hebben.
Het is het beste om tussen 8:00 en 21:30 uur te dineren., nooit later, omdat het meest gebruikelijk is dat we tussen 22:30 en 23:00 naar bed gaan.
En over wat we zouden moeten eten, kunt u groene bladsalades kiezen, gegrilde kalkoen met groenten, taquito's van tonijn ... In tegenstelling tot wat we gewoonlijk doen, is het niet raadzaam om fruit te eten tijdens het avondeten.
Afbeeldingen | Musée de l'horlogerie / with wind / Michael Stern / Geoff Peters Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsDiner ontbijt
