Tips voor het volgen van een gezond dieet tijdens het geven van borstvoeding
Als het volgen van een gezond en uitgebalanceerd dieet tijdens de zwangerschap week na week essentieel is voor de juiste ontwikkeling van de foetus, en ook om voldoende gezondheid te behouden voor de toekomstige moeder, moet tijdens het geven van borstvoeding ook het dieet worden verzorgd, niet alleen gevarieerd, maar ook ook zo gezond mogelijk.
De reden is meer dan duidelijk: terwijl borstvoeding wordt gehandhaafd en u uw baby borstvoeding geeft, ontvangt u alle voedingsstoffen uit de melk die uw lichaam produceert, die essentieel en essentieel zijn voor een goede ontwikkeling, groei en bescherming. tegen infectieziekten (vooral wanneer uw immuunsysteem nog in ontwikkeling is).
Daarom moet je niet alleen alle voedingsstoffen verkrijgen door het voedsel dat je op een gezonde manier volgt, maar ook alle energie krijgen die je nodig hebt tijdens deze belangrijke fase in het leven van je kind.
Een uitstekende optie is altijd om complexe koolhydraten in volkorenbrood, pasta en volle granen te hebben, die juist opvallen omdat ze langdurige energie geven (dat wil zeggen, ze gaan geleidelijk over in het bloed en produceren geen hoge pieken of plotselinge glucose).
Eiwitten zijn even belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de baby. Waar te verkrijgen? Altijd in gematigde hoeveelheden, kunt u kiezen voor peulvruchten, vis, eieren en mager vlees. Ook kunnen we het rijke voedsel niet vergeten
En hoe zit het met fruit en groenten? Ongetwijfeld hebben we te maken met enorm gezond natuurlijk voedsel, dat opvalt en verbaast is vanwege hun rijkdom aan essentiële voedingsstoffen zoals vezels, vitaminen en mineralen.
Tijdens het geven van borstvoeding is water essentieel voor de productie van moedermelk. Daarom raden veel specialisten aan elke dag minstens 2 liter water te nemen.
Bovendien is het heel goed mogelijk dat je tijdens je borstvoeding een absoluut verlangen hebt om water te drinken. Als dat zo is, snijd jezelf dan niet en drink water als je lichaam erom vraagt. En hoe doe je het beter? Het kan erg handig zijn om een grote fles water bij de hand te hebben.
Pas op voor overtollige calorieën
Tijdens deze fase moet je heel voorzichtig zijn met voedingsmiddelen met veel vet of suiker, die veel calorieën bevatten en toch vrijwel geen voedingsstoffen bevatten (in de volksmond bekend als lege calorieën).
Daarom is het het beste om voedingsmiddelen zoals chips, snoep en gebak in het algemeen, zoute snacks te vermijden ... Het is het beste om ze te vermijden of af en toe te nemen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
