Goed dieet tegen griep

Met de komst van de verandering van het seizoen, vooral de herfst, betekent dit ook het begin van een veel koudere tijd, die meestal een afname van onze afweer veroorzaakt en de komst van de meest typische en gebruikelijke infectieziekten van deze tijd van het jaar.

de griep, de verkoudheid en de verkoudheid ze zijn in feite de meest voorkomende ziekten na de komst van de herfst, en de gevallen nemen toe naarmate het seizoen voorbijgaat, en hebben de hoogste niveaus wanneer de winter ook tussen ons zit.

Degene genaamd als seizoensgriep is de meest voorkomende ziekte, bestaande uit een acute virale infectie veroorzaakt door een griepvirus, die is onderverdeeld in: influenza type A, influenza type B en influenza type C (waarvan de gevallen minder frequent voorkomen).

Het wordt veroorzaakt door wat medisch wordt aangeduid als seizoensgebonden epidemie, die jaarlijks worden herhaald tijdens de herfst- en winterseizoenen in de gematigde streken. En hoewel een nuttige optie om besmetting te voorkomen het griepvaccin is, is het waar dat het risico om het virus te vangen niet 100% is geëlimineerd.

Als we eenmaal ziek zijn, is het essentieel om niet zelf medicatie te geven en het advies te volgen dat onze arts heeft aangegeven. Het is waar dat de medicijnen die door de specialist worden voorgeschreven kunnen helpen de meest typische symptomen te verminderen (hoofdpijn en malaise, koorts, keelpijn, hoest ...), maar het is ook interessant om een goede voedingen rust minstens een week uit.

Als het gaat om uw eigen dieet, kunnen we de volgende basistips volgen:

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: deze vitamine is een antioxidant voedingsstof die helpt het organisme op natuurlijke wijze te versterken, en helpt de eliminatie van toxines die ons lichaam accumuleert en daarom niet nodig heeft. Citrus, paprika's en groene en donkere bladgroenten zijn ideaal.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A: is een vitamine die de bekleding van de longen en keel beschermt en voorkomt dat ze infecties krijgen. Voedingsmiddelen zoals groene en donkere groenten, geel, sinaasappels en rood zijn ideaal, evenals voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong zoals makreel of lever.
Voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines: vitamines die, naast dat ze gunstig zijn voor het zenuwstelsel, immunostimulerende eigenschappen hebben, wat betekent dat ze helpen het immuunsysteem te versterken. Hoogtepunten zijn onder andere volle granen, groene groenten, peulvruchten en paddenstoelen.
Voedingsmiddelen rijk aan zink: het is een mineraal dat helpt om de duur van het proces dat meestal de griep duurt te verminderen. Tot de voedingsmiddelen die het rijkst zijn in dit mineraal behoren eieren, groenten en fruit (zoals selderij, aubergine of asperges), zeevruchten en lever.
Drink vloeistoffen: Het is essentieel om uitdroging te voorkomen en ons lichaam te helpen het virus te elimineren. Het is ideaal water en natuurlijke sappen, maar ook infusies en thee bieden fundamentele reinigende voordelen tegen influenza.

Als de griep u nog niet heeft gevangen en u uw immuunsysteem wilt versterken, raden wij u aan onze notitie te lezen die is opgedragen aan verdediging verhogen.

Afbeelding | flash.pro Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsgriep