Worden de kastanjes dik? Hoeveel calorieën dragen ze bij?

de kastanjes Ze zijn bijna zonder twijfel een van de meest populaire en populaire noten. Kenmerken van de herfst, de licht zoete smaak en de grote bijdrage in calorieën maken het het favoriete voedsel voor de kleinste van het huis en ook voor volwassenen, vooral wanneer het wordt geconsumeerd.

Wie heeft nog nooit van een dag in het veld genoten, op zoek naar kastanjes en ze voorzichtig uit de grond geplukt na ze te hebben losgemaakt van hun 'bescherming' na erop te hebben getrapt of met behulp van een houten stok? In feite zijn ze een ideaal entertainment om te delen met de kleintjes.

Uit voedingsoogpunt vallen kastanjes op door hun hoge gehalte aan koolhydraten, waardoor ze een uitstekende bron van energie worden. Hun calorie-inname is echter eigenlijk laag, omdat 100 gram kastanjes slechts 190 kilocalorieën bijdragen. Aan de andere kant benadrukt het ook de bijdrage ervan aan vitamines van groep B, C, E en A, vezels en mineralen zoals magnesium, kalium, ijzer en fosfor.

Het is waar dat binnen de verschillende gezonde voedingsmiddelen die niet mogen ontbreken in een gevarieerd, gezond en uitgebalanceerd dieet, noten het minst interessant zijn, aangezien regelmatig geconsumeerd helpt voorkomen dat hart- en vaatziekten optreden, naast het leveren van voedingsstoffen essentieel voor ons lichaam.

Het is echter waar dat het bijdrage in calorieënje kunt ze veranderen in schijnbare 'vijanden', want als we gewichtsverlies volgen, zoals je zeker weet noten hebben de neiging enorm calorisch voedsel te zijn. Maar is uw calorie-inname zo hoog dat het zijn grote voordelen onderschat, zelfs als wij een regime volgen om gewicht te verliezen?

Met de komst van de herfst, vooral in diegenen die diëten volgen om af te vallen, is het gebruikelijk dat veel mensen zichzelf de volgende vraag stellen: Kastanjes worden dik?. In deze zin, weet bijvoorbeeld de calorieën van kastanjesen ontdek als ze vet worden of niet, ideaal kan zijn om te weten of ze kunnen worden geconsumeerd - bijvoorbeeld - in een dieet van gewichtsverlies.

Klopt het dat kastanjes dik worden?

Hoewel 100 gram kastanjes ongeveer 190 calorieën bevatten, wordt het gekenmerkt doordat het de droge vrucht is die minder vet bevat, aangezien het voor elke 100 gram slechts 2 gram vet bijdraagt. Om deze reden kastanjes ze hebben meestal geen negatieve invloed op de gewichtstoename. Natuurlijk, wanneer ze met mate worden geconsumeerd, maar op regelmatige basis, om te genieten van veel van de eigenschappen die ons bieden.

Bovendien maken hun kwaliteiten hen tot een interessant voedsel voor diëten breng verzadiging in ons lichaam dankzij het hoge vezelgehalte, dus hebben ze de neiging om ons hongergevoel te verminderen en ons te helpen "minder te eten".

Wist je dat zorgen voor goede hoeveelheden omega 3 en omega 6? Dit is in feite een minder bekende kwaliteit maar erg belangrijk omdat het helpt zorg voor ons cardiovasculair systeem, ideaal zijn als het gaat om het verminderen van hoge cholesterol en hoge triglyceriden (twee voorwaarden, overigens, dus gerelateerd aan overgewicht).

Kastanjes calorieën

Zoals we hebben gezien, lijdt het geen twijfel dat kastanjes ongetwijfeld een gezond voedingsmiddel zijn. Hoewel het waar is dat teveel geconsumeerd kan contraproductief zijn, niet alleen voor hun calorie-inname, maar omdat ze onverteerbaar kunnen zijn.

Weet u echter wat de calorische inhoud van kastanjes is? We ontdekken het hieronder:

100 gram kastanjes bieden 165 kilocalorieën en slechts 2,5 gram vet.
100 gram geroosterde kastanjes zorgen voor 237 kilocalorieën en 2,8 gram vet.

Het is raadzaam om een handvol tussen twee tot drie keer per week te consumeren. Op deze manier kunnen we profiteren van hun kwaliteiten en voordelen zonder dat hun calorie-inname een probleem kan worden voor ons dieet voor gewichtsverlies. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsCalorieën van voedsel