Hart-gezond voedsel: het beste voor je hart
de hart Het is waarschijnlijk een van de belangrijkste organen van ons lichaam. Het duurt 50 tot 100 keer per minuut, en bestaat in feite uit een prachtige pomp die, door zijn aandrijvende werking, de vitale kracht levert, zodat zowel het bloed als de stoffen die het transporteert, goed door de aderen en slagaders circuleren.
Op deze manier kan het hart bij elke hartslag een bepaalde hoeveelheid bloed naar de aorta (de dikste slagader) uitstoten, en dankzij het bestaan van een opeenvolgende hoeveelheid takken die de aorta verlaten, bereikt het bloed uiteindelijk alle het organisme
Dat is waarom het zo belangrijk is zorg voor het hart, omdat als we ervoor zorgen en het elke dag beschermen met bepaalde gewoonten en met voedsel, we in staat zijn om onze gezondheid in het algemeen te behouden en ons op hun beurt helpen ons leven te verlengen. Een zeer nuttige en aanbevolen manier is om regelmatig lichaamsbeweging te doen, tabak en alcohol te vermijden en te kiezen voor gezond en natuurlijk voedsel.
En het is dat voedsel in deze zin bijna van levensbelang is, net zoals het ons helpt als het gaat om genieten van een goede gezondheid, het verzorgen en beschermen en op zijn beurt nuttig zijn om ziekten en aandoeningen te voorkomen. Bijvoorbeeld kiezen voor hart-gezond voedsel dat we beheren om het hart te beschermen, omdat we aan ons lichaam voedingsmiddelen brengen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vetzuren die helpen de vernauwing van de bloedvaten te voorkomen en te voorkomen, evenals de vorming van stolsels.
De beste hart-gezonde voedingsmiddelen om voor het hart te zorgen
Avocado: rijk aan gezonde vetzuren
Avocado is een prachtige vrucht die buitengewoon rijk is aan essentiële voedingsstoffen, en vooral aan gezonde vetzuren, in het bijzonder in enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
Deze vetten zijn ideaal voor natuurlijke hartverzorging, vooral omdat ze helpen bij het verlagen van hoge niveaus van zowel cholesterol als triglyceriden.
Knoflook: helpt het bloed te verdunnen
de knoflook het is een voedsel met krachtige voordelen. Onder de verschillende verbindingen die we binnen vinden, moeten we de aanwezigheid van allicine benadrukken, wat onder andere helpt fluidiseer en zuiver het bloed, het verbeteren van de bloedsomloop.
Het helpt ook om voor de gezondheid van onze slagaders te zorgen door het verlagen van hoge niveaus van LDL-cholesterol en triglyceriden, waarbij juist de oxidatie van cholesterol wordt voorkomen en het begin van arteriosclerose wordt voorkomen.
Noten: rijk aan omega-3
Zoals de avocado, walnoten onderscheiden zich als noten die buitengewoon rijk zijn aan gezonde vetzuren, waaronder we vooral de aanwezigheid van omega-3 moeten noemen.
Zoals u ongetwijfeld weet, beschermt dit essentiële vetzuur de slagaders tegen aderverkalking en voorkomt het een hartaanval. Bovendien is het even nuttig voor het verminderen van het vet dat aanwezig is in de slagaders. Het valt ook op door zijn hoog gehalte aan lecithine, met even hart-gezonde voordelen.
Haver: controleert cholesterol
de haver Het is een essentieel voedingsmiddel in onze voeding, vooral omdat het opvalt als een ontbijtgranen vol gezondheidsvoordelen en eigenschappen, vooral vanwege het hoge gehalte aan vezels en andere voedingsstoffen.
Het is bijvoorbeeld een ideale natuurlijke keuze voor het ontbijt vanwege het vezelgehalte, wat helpt controle van cholesterol en hoge bloeddruk.
Pompoen: rijk aan antioxidanten
de pompoen het is een ideale groente voor de zorg van ons hart, hoewel het in feite niet zo bekend is als andere voedingsmiddelen die populairder zijn vanwege hun gezonde eigenschappen.
Het is erg rijk aan kalium en toch erg laag in natrium, dus het is erg handig als het gaat om het verminderen van hoge bloeddruk. Bekend om zijn hoge gehalte aan antioxidanten, vooral in beta-caroteen, die onze bloedvaten op een volledig natuurlijke manier helpen beschermen. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
