Hoe een voedzame amandel- en bananensmoothie te maken

Het lijdt geen twijfel dat we thuis heerlijke en voedzame smoothies kunnen maken met 100% natuurlijke ingrediënten die ons voorzien van een goede hoeveelheid vitaminen, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen. Ze kunnen ideaal zijn voor het ontbijt, voor hun enorme energetische kracht, de ideale metgezel voor snacks worden of gewoon als een verfrissend drankje voor de heetste dagen. Wat betreft de ingrediënten om te kiezen bij de bereiding hangt alles niet alleen af van onze persoonlijke smaak en welk voedsel we meer willen, maar van het doel dat we zoeken bij het bereiden van de milkshake, omdat het niet hetzelfde zal zijn om een energie schudden dat een eiwitshake ideaal voor atleten.

Met dit alles, als we bijvoorbeeld op zoek zijn naar een manier om een smoothie te maken die zowel heerlijk als voedzaam is, kunnen we ervoor kiezen om een smoothie met amandel en banaan, dat brengt ons alle voordelen van de amandel en de ongelooflijke voedingskwaliteiten van de banaan. Over de drank om te kiezen voor de bereiding kunt u kiezen voor magere melk of melk zonder lactose, hoewel ik in mijn geval altijd de voorkeur geef aan plantaardige dranken zoals amandelmelk of rijstmelk.

Ingrediënten die je nodig hebt

Om deze smoothie te maken heb je 150 gr nodig. van gepelde amandelen (geheel), 2 rijpe bananen, 1 theelepel vanille-extract, gemalen kaneel en 1 glas amandelmelk (u kunt een andere plantaardige drank vervangen, voor magere melk of voor melk zonder lactose).

Stappen om de amandel- en bananensmoothie te maken

Allereerst, geef de amandelen door de keukenrobot om ze heel goed te verpletteren. Neem nu de melk of plantaardige drank op en blijf een beetje malen. Schil de bananen en snijd ze in verschillende stukken. Voeg ze toe aan de keukenmachine samen met de vanille en blijf kloppen tot een romig mengsel ontstaat. Giet in glazen en strooi kaneel om te decoreren en voeg een ander, heerlijk aroma toe. Klaar!.

Wat zijn de voordelen van deze voedzame shake?

Ideaal om te zorgen voor uw cardiovasculaire systeem: het is een drank die rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten en die helpt als het gaat om het verzorgen en beschermen van de gezondheid van ons cardiovasculaire systeem, omdat het geschikt is als het gaat om het verlagen van hoge niveaus van cholesterol en triglyceriden in het bloed.
Zeer rijk aan calcium: deze shake vertoont een zeer hoog calciumgehalte, en niet juist omdat we het maken met melk, maar vanwege de aanwezigheid van amandelen die opvallen als het plantaardige voedsel dat het rijkst is aan deze essentiële voedingsstof.
Een geweldige antioxidant: het is een zeer anti-oxidant shake dankzij het gehalte aan vitamine E, een essentiële voedingsstof met antioxidantkwaliteit die de effecten van veroudering helpt vertragen, de negatieve effecten van vrije radicalen vermindert en kanker voorkomt.
Geweldige verzadigende kracht: voor de aanwezigheid van zowel banaan als amandelen worden we geconfronteerd met een shake met grote verzadigende kracht, ideaal voor gewichtsverlies diëten en om een constante bloedsuikerspiegel te behouden.