Het voeden van het kind: koolhydraten, eiwitten en vetten
De verschillende voedingsbehoeften van het organisme variëren van individu tot individu, vooral in de leeftijd of periode waarin het wordt aangetroffen. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom, de kindervoeding en de kindervoeding op zich moet het heel voorzichtig zijn, zodat het voedsel dat het best bedekt wordt gekozen, dus het andere voedingsbehoeften van kinderen en jongeren.
Maar niet alleen moet rekening worden gehouden met de voedingsbehoeften van kinderen. Als we rekening houden met de nieuwste gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), die waarschuwt dat 17,6 miljoen kinderen jonger dan 5 jaar aan obesitas lijden, is het duidelijk dat ze niet alleen voldoen aan de voedingsbehoeften van de jongste het huis, is het belangrijk om uw gewicht adequaat te controleren.
Hoe? Probeer ervoor te zorgen dat uw dieet evenwichtig, gevarieerd en vooral gezond is, en elimineer voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen (zoals snoep, ontbijtgranen met een hoog suikergehalte, koekjes, snoepjes, zoute snacks ...) en probeer ook actief te blijven .
Hoe moet het dieet van de kinderen zijn?
koolhydraten
Met betrekking tot de koolhydraten bij zuigelingenvoeding, zowel in de student als in het kind zelf zijn synoniemen van energie, daarom mogen ze nooit ontbreken in het dagmenu.
Goede en vooral gezonde bronnen van koolhydraten zijn fruit, groenten, peulvruchten, rijst, pasta, aardappelen, tarwe (vooral brood, meel en volkorenpasta) en maïs.
Er moet voor worden gezorgd dat het gebruik ervan niet buitensporig is, omdat zowel kinderen als volwassenen een teveel aan koolhydraten kunnen bijdragen aan het verschijnen van zwaarlijvigheiden zelfs hartproblemen en diabetes te accentueren.
We kunnen ook de voedingsbehoeften van koolhydraten uit ander voedsel dekken, hoewel het veel beter is om te kiezen voor de soorten die we in vorige regels hebben genoemd.
Onthoud ook dat er twee soorten koolhydraten zijn: die koolhydraten met snelle absorptie (bestaande uit glucose, fructose of dextrose) en langzaam opgenomen koolhydraten (gevormd door complexere moleculen).
Welke koolhydraten zijn beter?
We mogen niet vergeten dat langzaam opgenomen koolhydraten (ook bekend als complexe koolhydraten) veel gezonder zijn, omdat ze langzamer worden verteerd door onze spijsvertering en niet alleen zo snel verzadigen met ons bloed, maar ook zorgen voor verzadiging met de pieken in glucose die dit veroorzaakt.
Daarom is de sleutel altijd om te kiezen voor gezond en voedzaam voedsel in de voeding van onze kinderen, waardoor gefrituurd, gehavend, voorgekookt voedsel, snuisterijen of gebak worden geëlimineerd.
Zoals we in toekomstige artikelen gedetailleerd kunnen zien, is de koolhydraten ze kunnen bijvoorbeeld worden verkregen uit fruit, groenten, peulvruchten, rijst, pasta, aardappel, tarwe of maïs.
De eiwitten
Baby's hebben een grote behoefte aan eiwitten. Met betrekking tot de eiwitten, zou u dagelijks, en op zijn minst, 1 gram eiwit per kilogram gewicht moeten verbruiken.
We kunnen ze vinden in melk, eieren, kaas, kip, vis, rijst, aardappelen, linzen of soja, om maar een paar voorbeelden te noemen.
vetten
Het gematigde verbruik van vetten Ze zijn uiterst nuttig, omdat vetten verantwoordelijk zijn voor het opslaan en distribueren van de energie die het lichaam van het kind nodig heeft, terwijl het ook verantwoordelijk is voor het absorberen van bepaalde vitamines.
Natuurlijk moeten we controleren welk type vet door het kind wordt geconsumeerd en wat er in uw dieet zit. In het geval van zowel kinderen als adolescenten moet het overschot aan verzadigde vetten worden gecontroleerd, met name in levensmiddelen van dierlijke oorsprong die gewoonlijk worden geconsumeerd, zoals melk, boter en andere zuivelproducten, worsten en sauzen.
Daarom is het echt raadzaam om te proberen voornamelijk vetten van plantaardige oorsprong bij te dragen, die we vooral in olijfolie vinden.
Ook mogen we de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen en vitamines niet vergeten, omdat het ook essentiële en essentiële voedingsstoffen zijn in de dagelijkse voeding van het kind en de jonge student. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. U kunt en mag het consult niet vervangen door een kinderarts. We adviseren u om uw vertrouwde kinderarts te raadplegen. topicsZuigelingenvoeding
