Hoe te stoppen met roken: 10 nuttige tips voor het stoppen met roken

Roken is een van de belangrijkste doodsoorzaken bij mensen geworden. Door de verslaving veroorzaakt door sigaretten worden steeds meer mensen blootgesteld aan longkanker, strottenhoofd of mond, gevallen die volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) al door miljoenen worden geteld.

Dit alles zonder te vermelden dat alle rook afkomstig van tabak ook passief roken veroorzaakt, waardoor ze worden blootgesteld aan alle negatieve effecten die er zijn na de consumptie van sigaretten in het algemeen.

En jij? Bent u zware rokers en wilt u voor eens en voor altijd een einde maken aan deze ongezonde gewoonte? Van NatureVia weten we al heel goed dat het heel moeilijk kan zijn om uit te voeren, vooral als het om een verslaving gaat.

Gevolgen van tabak voor de gezondheid

Vastberaden en zal het mogelijk zijn om te stoppen met roken

Om deze reden geven we je via de volgende regels maximaal tien tips die zeker zeer nuttig zullen zijn. Dus je verliest onze aandacht omdat al deze informatie je zal helpen om de kwaliteit van leven op de lange termijn te vergroten:

Stel een definitieve datum in om te stoppen met roken. Het is erg belangrijk om je ervan bewust te zijn dat je na een bepaalde tijd niet meer zult roken. Het zal niet gemakkelijk zijn. Maar met vastberadenheid en bereidwilligheid van uw kant, zult u het zeker begrijpen.
Stop met zoeken naar excuses om te roken. Er zijn veel mensen die beweren dat stoppen met roken alleen maar meer stress en een aanzienlijke toename van het gewicht veroorzaakt. We hoeven u niet te vertellen dat stoppen met roken talloze voordelen voor uw gezondheid biedt. En het hangt van jou af om ervoor te zorgen dat ze voor altijd sigaretten vergeten.
Leun op uw vrienden en familie. Je dierbaren die het meest in de buurt zijn, kunnen een goede ondersteuning worden als je stopt. Om deze reden is het erg belangrijk om hen uw beslissing te laten weten.
Blijf te allen tijde gehydrateerd. Water is een van die geweldige bondgenoten als je echt wilt stoppen met roken. Dit komt omdat het je maag zal vullen en een bepaald ontwenningssyndroom zal wegnemen. Het drinken van minstens 1,5-2 liter per dag is meer dan genoeg.
Dagelijkse en constante oefening. Het lijkt ook erg belangrijk om dagelijks te oefenen. Op deze manier blijven we fit en verliezen we gewicht, iets dat zeker ons zelfrespect zal versterken en ons de kracht zal geven om deze ongezonde gewoonte op te geven.
Zoeken naar nieuwe hobby's en activiteiten. Het is heel belangrijk dat we onze geest bezig houden net op het moment dat het ontwenningsverschijnsel verschijnt. Een boek lezen, een taal leren, aanmelden voor theater ... elke activiteit is goed voor het bestrijden van roken.
Zet jezelf in de handen van de beste professionals. Er zijn steeds meer methoden en medicijnen die je kunnen helpen bij deze moeilijke taak om te stoppen met roken. Onder hen zijn hypnose, workshops van rokers of psychologische gesprekken. Op internet heb je veel informatie hierover.
Vermijd de verleidingen. Om dit te doen, moet je elke asbak of sigarettendoos van je zicht wegnemen. Minimaliseer direct of indirect contact met sigaretten om niet in verleiding te komen.
Vermijd eten tussen de maaltijden door. Er zijn veel mensen die niet willen stoppen met roken omdat ze veel gewicht krijgen. Om dit te voorkomen, vermijd het hakken tussen de uren en neem tegelijkertijd een gezond en uitgebalanceerd dieet in allerlei voedingsstoffen.
Stel je voor wat je kunt doen met het bespaarde geld. Een pakje sigaretten kan vandaag perfect € 4-5 kosten. Kun je je voorstellen wat je zou kunnen doen met al dat geld dat je een heel jaar hebt gespaard? Van uitstapjes naar andere continenten, weekenduitstapjes en zelfs af en toe grillen. Als het allemaal voordelen zijn!

Andere 7 handige trucs om te stoppen met roken

Vanuit een psychologisch oogpunt zijn er vele hypothesen die zijn geformuleerd over de motieven die de persoon ertoe aanzetten de gewoonte om te roken te verwerven.

In elk geval zijn er enkele trucs om te stoppen met roken dat kan enige hulp zijn. Let op:

Probeer 10 tot 15 minuten te wachten voordat je de sigaret gaat aansteken.
Rook alleen met open of open ramen
Probeer altijd kleine tabak te kopen.
Probeer minder trekjes te geven aan elke sigaret.
Rookt slechts de helft van de sigaret.
Probeer niet naar die familiebijeenkomsten, vrienden of collega's te komen waar je weet dat je veel zult roken.
Controleer een paar dagen om te stoppen met roken.

Onthoud dat het belangrijkste is om de beslissing te nemen stoppen met roken. In die zin is het een goed idee om altijd te profiteren van het moment dat we op vakantie gaan, op dat moment hebben we de neiging om meer te worden vermaakt en meer lichaamsbeweging te doen.

Klopt het dat stoppen met roken je gewicht verhoogt?

Het is waar dat stoppen met roken alleen de gezondheid van degenen die roken ten goede komt. Omdat ze op deze manier niet alleen zorgen voor hun gezondheid en hun ademhalingssysteem beschermen, maar ook omdat ze voorkomen dat een van de gevaarlijkste gevolgen van tabak: kanker optreedt.

Maar bij de meeste mensen kan stoppen met roken enkele negatieve gevolgen hebben, zoals stress, angst veroorzaakt door tabaksverslaving en gewichtstoename.

Echter, en het beantwoorden van de vraag of stoppen met roken het gewicht verhoogt, de waarheid is dat stoppen niet iets is wat in gewicht toeneemt, maar de angst veroorzaakt door de verslaving aan tabak, die kan leiden tot de persoon eet overdreven.

Het is natuurlijk altijd aan te raden om te stoppen met roken, maar als we merken dat we het bergopwaarts doen en het moeilijk voor ons is, dan is het om advies, ondersteuning en hulp van een psychotherapeut of psycholoog te hebben.

Meer informatie | National Cancer Institute / Consumer EROSKI Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.