Lichamelijke oefening tegen angst

We leven in een moment, aan de ene kant, zeker moeilijk in wat verwijst naar de eigen economische en arbeidssituatie van veel mensen, wat zich vertaalt in duidelijk waarin elke keer het aantal mensen dat last heeft van angst, stress en depressie groter is .

Aan de andere kant is het aantal mensen dat geen gezond en uitgebalanceerd dieet volgt ook vaak hoger en volgen ze ook een sedentaire levensstijl, wat zich vervolgens vertaalt in een toename van overgewicht en obesitas per jaar.

Voor dit alles lijdt het geen twijfel dat het beoefenen van lichaamsbeweging altijd fundamenteel is, niet alleen als het gaat om genieten van een goede gezondheid en een gelijk gewicht van gezondheid, maar ook om de meest typische symptomen van angst te verminderen.

Voordelen van lichaamsbeweging in geval van angst

In het geval van angst is het waar dat het aantal medische professionals en psychologen, die hun patiënten adviseren dagelijks te sporten, niet alleen om hun gewicht te verminderen, om te genieten van een betere gezondheid en uiteindelijk om meer in manier: ook om de symptomen van angst te verlichten.

In de afgelopen jaren is het zelfs mogelijk gebleken om het echt positieve aspect van sportbeoefening te bevestigen als een effectieve behandeling om symptomen te verlichten, zodat lichaamsbeweging een therapeutische optie op korte termijn kan worden.

Hoe gaat fysieke oefening om met angst?

Wanneer lichaamsbeweging regelmatig wordt beoefend, helpt het enerzijds voorkomen en angst verminderen anderzijds. Waarom? Met name dank aan het verlagen van de fysiologische activering, zodat het minder zal stijgen als we een bedreiging waarnemen (hoewel in werkelijkheid deze dreiging dat niet is).

Evenmin kunnen we vergeten dat lichaamsbeweging endorfines in de hersenen genereert, neurotransmitters die pijn verminderen, een staat van euforie produceren en ook onze gemoedstoestand verbeteren.

Wat voor soort lichamelijke oefening is het beste?

De beste fysieke oefening is aërobe oefening, omdat het fysiek minder duur is en ook de fysieke sensaties die het veroorzaakt in ons lichaam minder intens zijn.

Afbeelding | Flickr Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een psycholoog niet vervangen. Wij adviseren u om uw vertrouwde psycholoog te raadplegen. topicsAngst Oefening

Korte helende "Meditatie" om angst, stress, verwarring los te laten om weer in je kracht te komen (Januari- 2022)