Het belang van hydrateren ruim voor het hardlopen in de zomer

de lopend Het is ideaal om op elk moment van het jaar te oefenen; Zoals we je in sommige momenten al hebben verteld, lijdt het geen twijfel dat het beoefenen van lichaamsbeweging in het algemeen fundamenteel is, vooral als het gaat om het behoud van een goede gezondheid, het zorgen voor ons gewicht en ons fysiek actief houden.

de zomer Het kan ook een heel nuttige en interessante optie worden, want niet vanwege het feit dat de zomervakantie komt, moeten we stoppen met het beoefenen van sport (een fout - in feite - heel gebruikelijk als we op vakantie gaan, en dat vergeten we in we kunnen elke avond een uur hebben om onze favoriete lichamelijke oefening te doen).

In het geval van oefening in de zomer, moeten we het belang van niet vergeten hydratatie, zelfs meer in die warme dagen, naast het volgen van andere basistips. Het belangrijkste? Vermijd sport in de warmste uren (tussen 12.00 en 16.00 uur), doe het 's avonds het liefst en hydrateer goed.

Met betrekking tot hydratatie voor het gaan voor een run, hoewel het waar is dat het essentieel is wanneer we het doen, in de zomer is het zelfs nog belangrijker.

Van Vitónica, bijvoorbeeld, raden we aan om minstens een halve liter vers water te drinken gedurende de twee uur voordat we gaan sporten, waarbij we elke 30 minuten een kleine opname maken.

Het is natuurlijk niet raadzaam om 10 minuten voordat u gaat hardlopen water te drinken, omdat er zich problemen kunnen voordoen zoals maagzwakte.

Afbeelding | abbey1962 Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsZomer Oefening