Tips om een schone maag te hebben

de maag is een orgaan dat we vinden tussen de slokdarm en de dunne darm, dat opvalt door zijn het gedeelte van het spijsverteringsstelsel dat zich bezighoudt met de afbraak van voedsel. Het is verdeeld in de onderste sluitspier van de slokdarm, die zich in het bovenste deel van de maag bevindt (waar de doorgang van voedsel van de slokdarm naar de maag wordt geregeld, waardoor de inhoud van de maag niet naar de slokdarm kan terugkeren) en tenslotte de pylorus sfincter, die zich in de maag bevindt. onderste deel van de maag en die de doorgang van voedsel van de maag naar de dunne darm regelt of regelt.

De belangrijkste functies zijn drie: enerzijds slaat het ingeslikt voedsel op (dat wil zeggen, al dat voedsel dat we hebben gegeten), mengt het voedsel met de maagzuren en stuurt het mengsel uiteindelijk naar de dunne darm.

Soms is het echter mogelijk dat het spijsverteringsproces niet correct wordt uitgevoerd, waarbij bepaalde ziekten en pathologieën invloed hebben, of zelfs bepaalde ongezonde gewoonten. Zeer vette en suikerrijke voedingsmiddelen hebben bijvoorbeeld een negatieve invloed op de spijsvertering, evenals op het drinken van alcoholische dranken of het consumeren van bepaalde medicijnen of medicijnen.

Onder de problemen die meestal onze maag aantasten, kunnen we verschillende noemen: indigestie, de zware spijsvertering of de maagzuur ook bekend als maagzuur. Maar we kunnen een zeer algemene niet vergeten die ook andere gerelateerde symptomen omvat: de ene bekend als vieze maag.

Trucs om te genieten van een schone maag en een goede gezondheid

Volg een gezond dieet

Zorg voor eten is essentieel als het gaat om het genieten van een goede spijsvertering. Hiervoor is het noodzakelijk kies voor een dieet op basis van natuurlijk en vers voedsel, met de nadruk vooral vers fruit, groenten en fruit.

Maar we kunnen ook andere even geschikte voedingsmiddelen niet vergeten in een gevarieerd en gezond dieet: ze bevatten hele granen, vis, mager vlees, peulvruchten en noten. We kunnen samenvatten welke het beste voedsel voor onze maag is in de volgende sectie:

vruchten: papaja, appel, peer, avocado en kiwi.
Groenten, fruit en planten: Venkel, artisjokken, rucola en wortels.
vis: zalm en tonijn.
granen: havermout en quinoa.
noten: noten, amandelen en pistachenoten.
Zuivelproducten: natuurlijke yoghurt
specerijen: kaneel.

Drink water en natuurlijke vruchtensappen

Water is essentieel voor onze gezondheid en essentieel om onze spijsvertering goed te laten functioneren. Daarom is het van vitaal belang om te proberen de hydratatie zo correct en passend mogelijk te houden.

Hiervoor is het noodzakelijk Drink elke dag tussen 1,5 en 2 liter water, dat betekent elke dag tussen de 8 en 10 glazen water. Het is ook nuttig om deze hoeveelheid vloeistof te verdelen in vruchtensappen en natuurlijke, spijsverterings- en ontgiftende groenten, die ook helpen om ons lichaam te zuiveren. Benadruk vooral appels, papaja, peren, selderij, kiwi, wortels en pruimen.

Wat meer is, zowel voor onze maag als onze darmen om goed te werken, is het noodzakelijk om goed gehydrateerd te zijn, en het beste in deze zin is om te kiezen voor water van goede kwaliteit.

Verminder en elimineer suikerhoudende dranken, omdat je eigenlijk de minder gezonde darmbacteriën zou voeden.

Kies voor bepaalde digestieve infusies

Er zijn bepaalde geneeskrachtige planten bij depuratieve en spijsvertering actie, wat betekent dat ze enerzijds helpen om ons organisme op een volledig natuurlijke manier te ontgiften, ze helpen ook bij het spijsverteringsproces. Ze zijn bijvoorbeeld erg handig als we last hebben van spijsverteringsproblemen of zware en langzame spijsvertering.

De bereiding van deze infusies is heel eenvoudig, omdat u meestal alleen het equivalent van 1 kopje water en 1 theelepel per plant of droog kruid hoeft te bereiden. De stappen zijn net zo eenvoudig: zet het water in een pan en verwarm tot het het kookpunt bereikt. Verlaag vervolgens het vuur, voeg de plant of het kruid toe, dek af en laat het vuur gedurende 5 minuten branden. Schakel na deze tijd het vuur uit en laat nog 3 minuten rusten. Eindelijk stiekem en drink.

Onder de meest nuttige en aanbevolen planten en kruiden, bevelen wij het volgende aan:

kamille: Het is de spijsverteringsinstallatie bij uitstek, die ons helpt de spijsvertering te verbeteren en ook nuttig is om de symptomen zo vervelend als maagpijn en gas te verminderen.
Groene anijs: is een andere plant bekend om zijn heilzame werking als het gaat om het verlichten van de pijn veroorzaakt door de gassen, ook helpen bij hun uitzetting.
gember: De wortel van gember is vooral handig om de maag te verzorgen en te beschermen, dankzij de spijsverteringseigenschappen.

De spijsvertering en ontgiftende eigenschappen van deze infusies nemen toe als je een paar druppels vers geperst citroensap toevoegt.

Verminder verzadigde vetten en suiker

Er zijn geen grotere vijanden van onze spijsvertering dan voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en suikers. In het geval van suiker beïnvloedt het bijvoorbeeld niet alleen onze maag, maar ook onze darmen, omdat ze de schadelijke bacteriën voeden die zwelling veroorzaken en de bekleding van de darm beschadigen.

Daarom is het essentieel elimineer de bakkerij uit onze voeding, in aanvulling op zoute snacks en snacksen alle junk food dat je kunt bedenken (hamburgers, frites, gepaneerd voedsel ...).

Eet langzaam en kauw voedsel goed

Het is niet alleen noodzakelijk om goed te kiezen wat je eet (altijd een gevarieerd, gezond en uitgebalanceerd dieet kiezen), het is ook erg belangrijk eet langzaam en kauw goed wat je eet.

Daarom is het van vitaal belang om langzaam te eten, zonder haast, wat ons op zijn beurt helpt om beter op voedsel te kauwen als we het in onze mond stoppen. Om dit te bereiken is het erg belangrijk dat elke maaltijd minstens 15 minuten duurt. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.