Handige tips voor gezond eten op het werk
Zeker, velen van jullie moeten eten of lunchen in je eigen werk. De waarheid is dat ik je perfect begrijp, want soms is het onmogelijk om naar huis te gaan en een beetje te rusten omdat we amper een half uur te eten hebben. Door deze situatie besluiten veel mensen om voedsel mee naar het werk te nemen en het daar direct op te eten zonder daarbij te veel tijd te verspillen.
In de meeste gevallen is het een zeer nuttige oplossing om ons werk zo snel mogelijk te hervatten. Maar natuurlijk ook dit systeem van "uitdrukkelijke ingestie" Het kan negatieve gevolgen hebben voor onze gezondheid, vooral met betrekking tot alles ons darmstelsel het verwijst.
En het is dat als we deze praktijk misbruiken, we dat alleen krijgen op de lange termijn waar we bijvoorbeeld van lijden diarree, constipatie, hoog cholesterol en zelfs diabetes. In deze zin adviseren wij u van NatureVia dat wanneer het lunchuur arriveert, u een moment van rust en kalmte Na een reeks tips die we in dit artikel zullen beschrijven.
Drie gezonde tips voor eten op het werk
Opgemerkt moet worden dat de meeste van hen ze zijn heel eenvoudig uit te voeren en ze zullen nauwelijks een radicale verandering in je routine betekenen. En om die reden raden we u ten zeerste aan Geef ze een kans.
Zeg vaarwel tegen fast food
We weten al dat fastfoodrestaurants ons over het algemeen een snelle en haalbare oplossing bieden tijdens de lunch. In slechts vijf minuten zullen we ons voedsel klaar hebben staan dat we in een oogwenk kunnen "verslinden".
Houd er echter rekening mee dat de meeste van deze voedingsmiddelen helemaal niet gezond zijn. Hamburgers bevatten een hoog gehalte aan verzadigde vetten, waarbij het brood ook is gemaakt van geraffineerde meelsoorten die meestal het schadelijkst zijn voor onze gezondheid.
Allemaal zonder te vermelden dat de frisdranken die dit soort voedsel vergezellen een hoog suikergehalte dat zal alleen onze lijn verwaarlozen en dat we gaan laat je je het meest verwennen en geërgerd op het moment van terugkeer naar onze baan.
Maak een wekelijks menu
En wat kunnen we doen om ervoor te zorgen dat het voedsel wordt bereid voordat het 's morgens naar het werk vertrekt? Allereerst We zullen een beetje organisatie van onze kant nodig hebben. In deze zin, elke keer dat er meer nodig is om een te worden soort maaltijdkalender wekelijks waar we al hebben gewezen op het voedsel dat we van maandag tot vrijdag gaan eten
Dat hoeven we niet te vertellen je dieet moet zo gezond en evenwichtig mogelijk zijn mogelijk te maken. Hoewel er sommige voedingsmiddelen zoals zijn groenten en fruit die u in slechts een paar minuten kunt voorbereiden en die u probleemloos naar uw werk kunt brengen.
Dit is wat er gebeurt, bijvoorbeeld met salades. Ze kunnen koud, alleen of eenvoudig worden genomen garneer van elk gerecht, terwijl ze tegelijkertijd heel eenvoudig te vervoeren zijn in elke tupperware. Je kunt hetzelfde doen met fruit dat je kunt mixen in een heerlijke fruitsalade wat en wat je als conventioneel dessert kunt nemen. Alles vergezeld door voldoende water om te allen tijde gehydrateerd te blijven.
Bepaal de plaats en tijd waar u gaat eten
Ben jij een van die mensen die tijdens de lunch ontkoppelt gewoon en begint te eten voor het computerscherm terwijl het tegelijkertijd werkt? Wel, het is tijd om geef jezelf een beetje respijt. Je moet eten nemen als een soort ritueel dat je niet mag missen.
Een tijdsruimte dat je moet voor deze behoefte reserveren en waar niets of niemand je kan lastigvallen. Hiervoor is een goed idee verlaat het werkgebied (zoals het kantoor) en eet in een ander gebied opzij gezet als een eetkamer of een kamer die minder geconcentreerd is bij mensen.
En je zult moeten kauwen heel goed elk stuk voedsel, zodat je veel lekkerder geniet van al zijn smaken in je gehemelte. Onthoud dat eten is een van de grootste genoegens die er zijn en ervan genieten in je dagelijkse routine zal je weer met een groter positivisme naar je werk terugkeren. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicsfeeding
