Ontbijt voor goede fysieke prestaties
Veel studies hebben aangetoond dat genieten van een goed ontbijt Het is essentieel om de dag goed te beginnen, vooral omdat we door middel van de verschillende voedingsmiddelen die we in deze eerste maaltijd van de dag consumeren, ons lichaam voorzien van de essentiële voedingsstoffen die we de hele ochtend nodig hebben, en die ons bovenal helpen om vermoeidheid te voorkomen.
En het is dat kiezen voor een gezond ontbijt ons veel voordelen biedt, vooral als we ervoor kiezen het beste voedsel voor het ontbijt.
Echter, elke keer dat het vaker voorkomt dat veel mensen het ontbijt overslaan, denken ze dat ze op deze manier gewicht verliezen en die extra kilo's verminderen, of simpelweg omdat ze geen honger hebben als ze opstaan.
Dit is een ernstige fout, voornamelijk omdat, via de ontbijt, ons lichaam krijgt het signaal dat het in "mars" moet worden gezet, waardoor het alle voedingsstoffen en calorieën binnenkrijgt die we de hele ochtend nodig zullen hebben, om niet moe of vermoeid te zijn.
Zuivelproducten en derivaten
Ze benadrukken vooral voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt, kwark of kaas. Het is ook mogelijk om boter toe te voegen, hoewel altijd op een gematigde manier vanwege het vetgehalte.
Zuivelproducten leveren vitamines (vooral A, D en B2), maar ook belangrijke mineralen zoals calcium en fosfor.
fruit
Hoewel het waar is dat het raadzaam is om elke dag 3 tot 5 porties fruit te eten, lijdt het geen twijfel dat het ontbijt een van de eerste maaltijden kan worden waarin we fruit toevoegen.
Het zijn essentiële voedingsmiddelen, omdat ze ons van vitaminen, mineralen, vezels en water voorzien.
meel
Bij het ontbijt zijn ze even essentiële voedingsmiddelen, omdat ze rijk zijn aan koolhydraten die ons lichaam, eenmaal geconsumeerd, omzet in glucose (energie).
Hoewel u af en toe gebakjes of koekjes kunt toevoegen, kunt u het beste kiezen voor ontbijtgranen of brood in alle versies.
Afbeelding | vxla Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsontbijt
