Lege calorieën: toetsen om ze uit het dieet te verwijderen
Ze worden genoemd als lege calorieën voor degenen die bijdragen aan ons organisme een diverse hoeveelheid calorieën, maar geen type voedingsstoffen of voordelen voor onze gezondheid.
Dit is bijvoorbeeld het geval voor frisdrank met toegevoegde suikers, jellybeans of gebak, alcoholische dranken, gefrituurd voedsel, worst, vet vlees en boter, om maar een paar duidelijke voorbeelden te noemen.
Ze kunnen smakelijk voedsel zijn en voor diegene waarvan we een bepaalde voorkeur hebben, maar ze zijn meestal rijk aan eenvoudige suikers, verzadigde vetten en geraffineerde meelsoorten.
Dus, meestal, hebben we de neiging om ons calorieën te geven die, zoals we aan het begin van dit artikel hebben gezegd, geen voedingswaarde hebben en niet bevorderlijk zijn voor onze gezondheid.
Lege calorieën en hun positie in het dieet
de lege calorieën ze hebben de neiging om zichzelf in een overheersende plaats in vele diëten te positioneren, aangezien tegenwoordig het de voorkeur heeft om te kiezen voor een hamburger, een alcoholische drank of een zoet om veel gezonder en voedzamer voedsel te selecteren.
En is dat lege calorieën tot op zekere hoogte schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid, omdat ze ervoor zorgen dat ons lichaam alleen energie ontvangt, en het gebrek aan hoofdvoedingsstoffen moet compenseren met ander voedsel, zodat uiteindelijk het totale bedrag van ingenomen calorieën is over het algemeen overdreven.
Bovendien leeg calorierijk voedsel Ze worden fundamenteel gekenmerkt doordat ze verzadigend voedsel zijn, zodat we later weinig honger zullen hebben om het voedsel op te nemen dat we nodig hebben, omdat het voedzame producten zijn.
Mogelijke risico's van lege calorieën
Zoals we hebben opgemerkt, bevatten lege calorieën meestal grote hoeveelheden ongezonde vetten en eenvoudige suikers, dus het uiterlijk van de hoog cholesterolgehalte, in het bijzonder LDL-cholesterol en triglyceriden.
Of ze kunnen zelfs de weergave van beïnvloeden suikerziekte, fundamenteel type 2 diabetes mellitus.
Hoe lege calorieën uit ons dieet te verwijderen
We moeten proberen de lege calorieën te elimineren, zowel van ons dieet zelf als van de dagelijkse voeding die we elke dag volgen.
De beste optie is om te kiezen voor vetarme kookmethodes, het vervangen van typische frisdranken of alcoholische dranken voor vruchtensappen of water, en wanneer we honger hebben, maar het is geen tijd om te eten, kies dan vers fruit, groenten, noten of yoghurt om de bug te doden. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
