Eten om goed te slapen: de beste voeding om uit te rusten
Het is bekend dat mensen die niet goed rusten niet zoveel energie kunnen opwekken als fysiek gedurende de dag en meestal een iets prikkelbaarder en negatief humeur hebben dan degenen die wel goed rusten.
Om die reden is het fundamenteel slaap goed, niet alleen om volledig te rusten, maar om de verloren energie gedurende de dag te herstellen en vitaliteit te krijgen voor de volgende dag.
Hiervoor is het raadzaam om te kiezen voor een rustige kamer waarin we ons comfortabel voelen, bepaalde problemen vóór het slapen gaan vermijden, zoals televisie kijken en zo stil mogelijk zijn.
Maar het dieet en het voedsel dat we onderhouden kan van grote hulp zijn op het moment van slaap goed, op hetzelfde moment dat het negatief kan zijn als we niet goed rusten.
Eten en trucs om goed te slapen
In een vorig artikel wisten we wat eten ontspannen, wetend dat zowel sla als tarwekiemen van grote hulp kunnen zijn wanneer we willen vechten tegen angst en stress door dagelijks voedsel.
Het is raadzaam om een magere yoghurt te nemen met een paar eetlepels tarwekiemen, terwijl tegelijkertijd het eten van een slasla een of twee uur voor het slapengaan ons helpt om beter te rusten.
De soepen en warme porties rijk aan groenten kunnen even nuttig zijn, omdat ze ontspannend en herstellend zijn.
Voordat u kiest voor een slaapvoeding, het meest aan te raden is vooral om voedingsmiddelen die voorkomen dat we goed rusten (of in ieder geval niet uren voordat ze naar bed gaat) uit het dieet te verwijderen.
Voedingsmiddelen zoals koffie, thee, cola of chocolade weten dat ze negatief interfereren in het slaapproces, omdat ze stoffen bevatten die het zenuwstelsel activeren dat het activeert.
Vermijd ook het gebruik van vloeistoffen in uren of minuten voordat u naar bed gaat, want in het midden van de nacht kan de drang om te plassen de slaap verstoren.
Die producten of voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet veroorzaken dat de spijsvertering zwaar is, reden waarom ze niet worden aanbevolen om de droom te verzoenen.
Natuurlijk moet je die kiezen slaapproducten die juist helpen in dit opzicht. Voedingsmiddelen zoals brood, pasta, bananen, yoghurt, ontbijtgranen, warme melk, sla, blauwe vis of mager vlees helpen positief, omdat ze de rust enorm stimuleren.
Vergeet daarom niet dat ze nooit uw dieet missen, laat staan tijdens het avondeten. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
