Gezonde recepten met zalm
de zalm Het wordt vooral gekenmerkt door het feit dat het een van de rijkste vissen is omega 3en om een van de te worden blauwe vis gezonder en gezonder voor ons hart (lees hier meer over blauwe viseigenschappen).
Met betrekking tot de voedingssamenstelling, vinden we dat het rijk is aan vitamines (vooral vitamine B3, B6 en D), die helpen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen, ziekten zoals diabetes te bestrijden, en aanbevolen aan de tijd om het ontstaan van hart- en vaatziekten te voorkomen.
Als je van de zalm, we stellen u een interessante verzameling voor van gezonde recepten met zalmzo heerlijk als gezond
Gezonde en gezonde recepten met zalm
Recept van zalmlende met aardappelpuree
ingrediënten
- 750 g. van verse zalm op lendenen.
- 500 g van aardappelen.
- Een takje peterselie.
- Vergine olijfolie
- Sal.
Stappen om zalmfilets met aardappelpuree te maken
1. Schil, was en snijd de aardappelen.
2. Zet water aan de kook.
3. Voeg een beetje zout en 3 eetlepels olie toe en bak de aardappelen.
4. Wanneer teder, drain en passeer door de stamper.
5. Bak zalmfilets en wrijf olijfolie licht in.
6. Maak ze op een hete plaat, ongeveer twee minuten aan elke kant.
7. Serveer met de aardappelpuree en voeg er gehakte peterselie aan toe.
Recept van zalmspiesjes
ingrediënten
- 500 g van verse zalm op lendenen.
- 1 groene peper
- 1 rode peper
- 1 prei
- Vergine olijfolie
- Sal.
- Sticks (voor spiesjes).
Stappen om zalmspiesjes te maken
1. Verwijder de schil van de zalmfilets.
2. Pártelos in taquitos.
3. Was de paprika's en snijd ze in vierkante stukken.
4. Verwijder nu het groene gedeelte van de prei. Was en snij in kleine plakjes.
5. Aan de spiesen plaats je de zalataco's, afgewisseld met de paprika's en de prei.
6. Verspreid een beetje olie.
7. Leg ze op een hete plaat en draai aan de spies, zodat je het aan alle kanten kunt markeren. topicsZalmvis
