Hoeveel calorieën worden er in één uur verbrand?
Ten tijde van calorieën verbranden, het lijdt geen twijfel dat een van de belangrijkste aanbevelingen is om een algemeen actief leven te houden, waarbij regelmatig wordt geoefend (tenminste 3 keer per week tussen een half uur en een uur). En een geweldige optie is degene die bekend staat als aërobe oefening, wat ongelooflijke voordelen biedt als je wilt dat je gewicht verliest en overtollig vet in ons lichaam vermindert.
Dit is niet alleen van belang bij het verliezen van gewicht en het verliezen van gewicht, maar ook om een gezond leven te leiden en voor de gezondheid te zorgen. En er is geen grotere vijand voor onze gezondheid dan een sedentaire levensstijl, omdat het niet alleen overgewicht treft, maar ook omdat het indirect het uiterlijk van andere gerelateerde ziekten, zoals diabetes of diabetes, kan beïnvloeden. arteriële hypertensie, juist vanwege het gebrek aan fysieke activiteit.
Bij deze gelegenheid zullen we hieronder aangeven hoeveel calorieën er in een uur worden verbrand, afhankelijk natuurlijk van het soort activiteit dat we op dat moment doen. En wist je dat zelfs ons lichaam calorieën verbrandt, ook al doen we geen enkele vorm van fysieke activiteit?
Hoeveel calorieën verbranden we in een uur activiteit?
Afhankelijk van het type fysieke activiteit dat we op een bepaald moment uitoefenen, kunnen we meer of minder calorieën verbranden. En, natuurlijk, als we het hebben over fysieke activiteit, bedoelen we niet alleen het beoefenen van lichaamsbeweging (zoals we altijd geneigd zijn te denken), maar voor elk soort activiteit dat een inspanning vereist, zelfs als het minimaal is door ons lichaam.
Dat wil zeggen, van wandelen naar school of naar de universiteit om te gaan winkelen, het huis schoon te maken of zelfs maar gewoon uit te rusten. Omdat, zoals we in het vorige gedeelte zullen zien, ons lichaam ook calorieën verbrandt, zelfs als we ons nog op één plek bevinden (zelfs als we slapen).
| Type activiteit | Verbrande calorieën |
| 1 uur rust (rusten of slapen) | 60 kcal. |
| 1 uur zitactiviteit (lezen, transporteren, werken ...) | 95 kcal. |
| 1 uur activiteit terwijl je staat (de aankoop doen, thuis werken ...) | 120 kcal. |
| 1 uur lichtactiviteit (wandelen, gymnastiek ...) | 180 kcal. |
| 1 uur sportactiviteit (fietsen, hardlopen, tennis ...) | 300 kcal. (Min) |
Wist je dat ons lichaam calorieën verbrandt zonder dat we enige fysieke activiteit verrichten?
Het is wat medisch bekend is als ruststofwisseling(of ruststofwisseling), en bestaat in wezen uit de energieverbruik dat nodig is om de verschillende vitale functies van ons lichaam tijdens rust te behouden. En, interessant genoeg, dat is wat er bijvoorbeeld gebeurt wanneer we een soort van oefenen anaërobe oefening: die activiteit die kracht vereist in plaats van ademhaling.
Vertegenwoordigt ongeveer 60 tot 75% van de totale energie die ons lichaam dagelijks verbruikt, en tussen dit percentage komt ongeveer 10% overeen met ademhalen, terwijl fysieke activiteit tussen 15 en 35% is, afhankelijk van de ademhaling. van de activiteit die de persoon uitvoert.
dus, Aërobe oefening is de fysieke activiteit die meer calorieën verbrandt, terwijl anaërobe oefening ons op een enorm positieve manier helpt bij het versterken van onze spieren en gewrichten, het voorkomen van blessures en het verbeteren van de houding.
Waarom zouden we niet geobsedeerd raken door de calorieën die ons lichaam dagelijks verbrandt?
Sommige mensen hebben een bijna obsessieve controle om de verbruikte calorieën gedurende de dag te tellen, en die die ook dagelijks het lichaam verbranden, hetzij omdat ze een dieet van gewichtsverlies volgen, of omdat ze gewoon het gewicht willen behouden als de Ze hebben verloren.
Maar dit is een complete fout. Aan de ene kant als we de calorieën controleren die we consumeren en die we verbranden, betekent dit dat we niet zullen genieten van wat we elke dag doen. Dat wil zeggen, we zullen niet genieten van het bord met eten dat voor ons ligt en we zullen er met plezier van genieten, maar we zullen het zien in de vorm van calorische inhoud.
Bovendien zullen we niet genieten van onze tijd van lichaamsbeweging (die zou moeten dienen als ontspannend en ontstressend), omdat we het zien als een manier om gewicht te verliezen en calorieën te verbranden, en niet als een prachtige kans om te genieten van een betere gezondheid.
daarom de sleutel is niet om te kijken naar de calorieën die we eten en verbranden, maar in onderhoud een levensstijl zo gezond mogelijk, gebaseerd op het volgen van een voedsel dat zo gevarieerd, gezond en in balans is als mogelijk. En in de reguliere oefening van onze favoriete lichaamsbeweging, hetzij gedurende 30 minuten of 1 uur.
Als u wilt doorgaan met lezen, weten en ontdekken hoeveel calorieën per dag je hebt je organisme elke dag nodig.Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsoefening
