Hoeveel calorieën dragen noten bij?
de noten Ze zijn ideaal binnen een gezond en uitgebalanceerd dieet en omdat ze ons ook helpen om voor het hart te zorgen en het te beschermen. Niet tevergeefs, er zijn veel voordelen en eigenschappen van noten, zoals onder andere, ze verminderen het niveau van slechte cholesterol en regelt hypertensie en de glucose.
Het zijn gezonde en zeer hart-gezonde voedingsmiddelen, die kunnen worden opgenomen in een gezond en uitgebalanceerd dieet, zolang hun consumptie matig is en nooit overdreven, voornamelijk vanwege de calorische inhoud van de meeste van deze noten.
Vanuit een nutritioneel oogpunt, om van hun te genieten voedingswaarde voordelen zonder zijn hoge calorische inhoud is een probleem voor ons gewicht, is het aan te raden eet elke dag 25 gram noten, niet meer of minder.
Hoeveel calorieën dragen noten bij?
Calorische bijdrage per 100 gram eetbaar product:
amandelen | 588 kcal | ||
lupinen | 430 kcal | ||
Cashewnoten | 570 kcal | ||
hazelnoten | 645 kcal | ||
Pinda's met zout (geroosterd) | 480 kcal | ||
Gebakken pinda's | 570 kcal | ||
kastanjes | 195 kcal | ||
Kastanjes (geroosterd) | 235 kcal | ||
Datiles | 274 kcal | ||
Vijgen (droog) | 271 kcal | ||
noten | 665 kcal | ||
rozijnen | 259 kcal | ||
tandwielen | 670 kcal | ||
Pompoenpitten | 110 kcal | ||
Zonnebloempitten | 583 kcal | ||
pistaches | 599 kcal | ||
sesam | 571 kcal | ||
Abrikozen abrikozen | 260 kcal |
Als u de calorische inhoud van andere voedingsmiddelen wilt controleren, raden we u aan de notitie te lezen Calorieën van voedsel.
Hoeveel noten kunnen we per dag eten?
Zoals we kunnen zien, is de calorische waarde van de meeste noten zeker hoog, wat ten onrechte ertoe kan leiden dat veel mensen denken dat ze geen geschikt voedsel zijn, vooral wanneer ze een dieet volgen dat afslankt. In deze zin kunnen we als voorbeeld de noten, cardiosaludables gedroogd fruit en met ongelooflijke eigenschappen voor de gezondheid, maar die 665 Kcal bijdragen voor elke 100 gram.
echter, noten zijn gezonde voedingsmiddelen die we elke dag moeten consumeren. Dat wil zeggen, ongeacht hun calorie-inname en vetgehalte, deel uitmaken van de groep van gezonde voedingsmiddelen die we moeten toevoegen aan onze dagelijkse voeding.
Waarom? Heel eenvoudig: de bijdrage aan voedingsstoffen en de hartvoede voordelen ervan compenseren perfect de calorische bijdrage ervan, min of meer hoog. Ze zijn bijvoorbeeld rijk aan essentiële vetzuren (zoals het geval is met noten), B-vitaminen, eiwitten en vezels.
Maar wat we niet moeten doen, is ons verbruik overschrijden. Hoewel het vaak moeilijk is om te weten hoeveel we van een bepaald voedsel moeten eten, in het geval van noten hebben we het gemakkelijker: we zouden een dag de hoeveelheid noten kunnen eten die in onze hand past. Ze zijn meestal rond de 25 gram per dag.
Afbeeldingen | Istockphoto Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsCalorieën van voedsel Noten
