Sleutels om stress op het werk te verbeteren

De opeenhoping van taken is een kwaad van de eenentwintigste eeuw. En de gevolgen hiervan zijn stress, slechte prestaties, zenuwen en angst. Voor een gezonde geest moeten we werk organiseren zodat stress ons leven niet overneemt en ons belet om dagelijkse taken naar tevredenheid uit te voeren.

Wanneer we het hebben over werkgerelateerde stress, verwijzen we naar degene die gerelateerd is aan die fysiologische en gedragsmatige acties die plaatsvinden op de werkplek of in hun omgeving. Dit vertaalt zich in een staat van voortdurende angst die ervoor zorgt dat we het gevoel hebben dat we niet alles bereiken en dat we niet de controle hebben over werksituaties die eerder haalbaar waren.

Handige tips die u helpen de werkstress te kalmeren

prioritering

Een van de grondslagen voor het niet lijden van stress is het kunnen prioriteren van taken. Het is duidelijk dat alles belangrijk is, maar er zullen taken zijn die belangrijker zijn dan andere, dus we zullen eerst hiermee beginnen om door te gaan met de volgende.

losmaken

Stress wordt verminderd wanneer we de verbinding verbreken. Binnen het werk kunnen we een paar minuten stoppen om te oefenen, uit te rusten, te praten met collega's van andere dingen en te ontstressen.

Maar het belangrijkste is om te kunnen ontkoppelen zodra we het werk hebben verlaten. Om te oefenen, om je te concentreren op een taak waar we gepassioneerd over zijn, om te ontspannen, om een pauze te nemen ... zal ons helpen beter te worden en terug te keren, met verlangen en energie om later te werken.

Weten hoe te delegeren

In de taken van functies is de delegatie eenvoudig, zodat de productiviteit toeneemt. Veel mensen weten niet of willen niet delegeren, en dragen uiteindelijk teveel werk dat ze niet kunnen aannemen. Delegeren is goed voor iedereen en helpt het team om taken toe te wijzen die gunstiger kunnen zijn voor andere mensen.

Stel jezelf realistische doelen

Een opeenstapeling van werk is in veel gevallen te wijten aan verkeerd beheer van informatie, communicatie en de doelstellingen die we moeten uitvoeren. Alvorens een werkplan op te stellen, is het goed om enkele doelstellingen te volgen en deadlines in uren en dagen te halen.

Nu moeten we doelstellingen vaststellen die haalbaar en realistisch zijn. Het helpt niet om veel meer te bedekken omdat je de basis niet kunt afmaken.

organisatie

Dagelijks staat de organisatie niet toe in taken en mensen. Het is fundamenteel, om zich over te geven en af te stappen van stress, dat elke taak goed georganiseerd en gepland is. Anders zullen we blind worden en zullen we niet alles krijgen wat we nodig hebben in de geschatte tijd. Het organiseren, prioriteren, delegeren en doelen stellen helpt tijd en werk te beheersen zonder te lijden.

Zorgvuldige werkomgeving

Veel taken worden niet uitgevoerd omdat de nadruk ligt op dezelfde plek waar ze worden uitgevoerd. Allereerst hebben we alles nodig om schoon en netjes te zijn. Dezelfde volgorde moet in de computer zitten, we kunnen veel tijd besteden aan het zoeken naar documenten, excels en andere programma's zonder succes en kostbare tijd nemen om de taken uit te voeren.

Uit afleiding

Een groot deel van de werknemers zou productiever zijn als we minuten van afleiding zouden verwijderen. Dit betekent het raadplegen van de post, telefonisch praten, praten met onze collega's over het account, e-mails beantwoorden ... een manier om afleiding en concentratie te voorkomen, is om de e-mail voor het begin van de ochtend of voor het laatste moment te verlaten.

In deze tijd zullen we onze mails beantwoorden en zullen we ze niet opnieuw vragen. Dit is haalbaar als we een project op tijd of meerdere tegelijk moeten opleveren. Afgezien van persoonlijke problemen helpt het om te werken met grotere concentratie en productiviteit, waardoor er meer vrije tijd overblijft voor organisatie en persoonlijke problemen, zodra onze taken zijn voltooid.

Identificeer wat stress op het werk is

De opeenstapeling van taken, werk dat niet bevalt ... wat ons echt op het werk benadrukt? Het is gemakkelijk om aan te geven wat meer stress genereert en hoe we erop reageren. Dit zal ons helpen om het te kanaliseren, om te weten hoe we opnieuw moeten reageren en om niet opnieuw te lijden in dezelfde situatie.

Wanneer een toevlucht nemen tot de dokter

Er wordt verwacht dat situaties niet enigszins beperkt worden, maar als het gebeurt, is het omdat de persoon niet in staat is om de helft van het werk toegewezen aan hen te vervullen, en in slechtere omstandigheden naar de dokter moet gaan als er duizeligheid, angst, depressie, zweten is voortzetting, beklemming op de borst en moeite met ademhalen voor een bepaalde tijd. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een psycholoog niet vervangen. Wij adviseren u om uw vertrouwde psycholoog te raadplegen. topicsspanning