Mineralen voor de vruchtbaarheid van de mens

Mineralen voor de vruchtbaarheid van de mens

Het is bekend dat het volgen van een zo gezond, gevarieerd en evenwichtig mogelijk dieet essentieel is bij het behouden van een goede gezondheid, wat ons op zijn beurt positief helpt om een ​​breed scala aan ziekten te voorkomen, maar ook om gezond te blijven. ideaal en voldoende gewicht. Maar de voordelen voor mannen eindigen hier niet.

En is dat zoals we in een vorig artikel vermeldden, waarin we spraken over wat het beste voedsel is voor de vruchtbaarheid van de mens, volg dan een gezond dieet dat rijk is aan voedsel zoals fruit, groenten, vis en wit vlees, noten, peulvruchten en volle granen is erg belangrijk om de kwaliteit van de te verbeteren vruchtbaarheid bij de mens.

Vooral omdat deze voedingsmiddelen ons lichaam voorzien van een reeks vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de mannelijke vruchtbaarheid:

selenium

Selenium is een sporenelement dat actief deelneemt aan de voortplantingsfunctie en de kwaliteit van sperma verbetert, zowel in aantal als in de mobiliteit van sperma. Naast het bevorderen van de secretie van testosteron, heeft het een interessante anti-oxyderende activiteit.

Je moet voorzichtig zijn met de overmatige consumptie van selenium, omdat het in grote doses contraproductief is voor de mannelijke vruchtbaarheid, door de mobiliteit van sperma te verminderen.

zink

Het wordt gekarakteriseerd als een van de mineralen die het best bekend staat om zijn kwaliteiten voor mannelijke vruchtbaarheid. Het helpt om het niveau van testosteron te verhogen, en onderhoudt een goede hoeveelheid en mobiliteit van het sperma. In feite beïnvloedt een lage hoeveelheid van dit mineraal de kwaliteit van het sperma en verandert op zijn beurt de niveaus van het mannelijke hormoon (testosteron).

arginine

Hoewel arginine op zichzelf geen mineraal is, draagt ​​deze essentiële voedingsstof positief bij aan de creatie van sperma.

Je kunt arginine vinden in voedingsmiddelen zoals wortels, knoflook, uien, paprika's, sla, spinazie, appels en haver.

Zoals we al vermeldden in het vorige artikel over vitamines voor de vruchtbaarheid van de mens, vergeet niet dat het nemen van een multivitamine zonder dat uw arts het heeft aanbevolen helemaal niet raadzaam is, vooral omdat als u een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet volgt, u al bijdraagt aan je lichaam de normale hoeveelheid vitamines en mineralen die je nodig hebt, en vooral omdat een teveel aan bepaalde voedingsstoffen in plaats van een voordeel je eigen vruchtbaarheid schaadt.

Afbeelding | SpirosK-fotografie Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen. topicsVruchtbaarheid Mineralen

Bodem mens (Maart 2024)