Het rebound-effect
Degene genaamd als rebound-effect Het wordt een van de grootste zorgen en een van de belangrijkste vijanden van al die mensen die een dieet volgen om af te vallen.
Waarom? Fundamenteel omdat u met het rebound-effect uiteindelijk het gewicht terugkrijgt dat oorspronkelijk verloren was gegaan tijdens de follow-up van het dieet voor gewichtsvermindering.
Analyseer echter niet alleen wat is het rebound-effect, maar wat zijn de oorzaken van het rebound-effect en hoe het rebound-effect te voorkomen het wordt altijd een fundamentele optie of element om te weten voordat je een dieet volgt, juist zodat de follow-up optimaal is en het gewenste resultaat wordt bereikt.
Wat is het rebound-effect?
Het rebound-effect wordt beschouwd als het herstel van de kilo's die verloren zijn gegaan met een gewichtsverliegdieet nadat het afslankschema is voltooid.
Wat zijn de oorzaken van het rebound-effect?
Hoewel er verschillende zijn oorzaken van het rebound-effect, een van de belangrijkste is dat de persoon de neiging heeft om de gewoonten die gevolgd worden tijdens het dieet te elimineren en terugkeert om diegenen te herstellen die hem naar dat overgewicht hebben geleid: hij eet bijvoorbeeld niet gezond en ja, veel industriële bakkerij of kijkt niet naar de hoeveelheden, Hij beoefent lichaamsbeweging en volgt geen uitgebalanceerd dieet.
We kunnen ook mensen ontmoeten die een dunner dieet gevolgd hebben maar weinig in balans zijn. Het zijn meestal diëten die bepaalde voedingsstoffen of voedselgroepen elimineren, die uiteindelijk niet alleen gevaarlijke tekorten aan voedingsstoffen produceren, maar ze hebben ook een negatieve invloed op het feit dat de persoon uiteindelijk vasthoudt aan voedingsmiddelen die tijdens het dieet verboden zijn.
De eliminatie van het beoefenen van lichaamsbeweging is ook een andere veel voorkomende gewoonte die het uiterlijk van het gevreesde rebound-effect veroorzaakt, vooral omdat het van een meer actieve levensstijl (tijdens de dieetopvolging) naar een meer zittend leven gaat.
Hoe het rebound-effect te voorkomen
- Volg een dieet van gewichtsverlies Voorgeschreven en uitgewerkt door een geregistreerde diëtist of door een geregistreerde voedingsdeskundige. Dit dieet zou ons minder calorieën moeten opleveren, maar absoluut alle noodzakelijke voedingsstoffen, altijd in de juiste mate.
- Gewichtsverlies moet progressief zijn: dit betekent dat het voor een persoon helemaal niet gezond is om snel af te vallen, omdat het niet alleen schadelijk is voor de gezondheid, maar ook sneller het gewicht verhoogt. Daarom is de sleutel om beetje bij beetje af te vallen. Geduld en consistentie in een dieet zijn altijd fundamenteel.
- Blijven oefenen met lichaamsbewegingHet is van vitaal belang niet alleen om het verloren gewicht te behouden binnen wat als een ideaal gewicht zou worden beschouwd. Het is ook essentieel om te genieten van een goede gezondheid en een gezonde levensstijl. Het is gebruikelijk dat, wanneer het doelgewicht verloren is gegaan, veel mensen geloven dat ze al zijn vervuld, en niet alleen eindigen ze niet met het volgen van het dieet, maar gaan ze door naar een meer sedentair leven. Dit is een fout die na verloop van tijd van invloed is op het herstel van verloren gewicht.
- Volg na het beëindigen van het dieet een onderhoudsdieetZoals de eigen naam aangeeft, is het essentieel om een onderhoudsdieet te volgen dat helpt om verloren gewicht niet te herstellen. Het is misschien niet bedoeld als dieet op zich, omdat het voldoende is om altijd natuurlijke en vetarme producten te kiezen en alleen de calorieën te consumeren die we verbranden.
In Naturdietas | Hoe het rebound-effect te voorkomen
Afbeelding | Rachel Zack Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
