Trucs om dik te worden: handige tips

De artikelen over overgewicht en obesitas zijn in feite enkele van de meest terugkerende thema's voor veel gezondheidswerkers, vooral omdat we geconfronteerd worden met een probleem dat helaas vaak voorkomt en van relatief en gevaarlijk belang is in onze samenleving. Maar wat gebeurt er wanneer een persoon daadwerkelijk zoekt tips om dik te worden? Is het mogelijk om op een gezonde, gemakkelijke en eenvoudige manier aan te komen?

Dit is heel gebruikelijk, vooral bij mensen die door hun constitutie een vrij laag gewicht hebben, vooral omdat ze meestal een dunne huidskleur hebben. Sterker nog, zelfs als je het niet gelooft, wist je dat het in veel gevallen heel moeilijk kan zijn om dik te worden? Om deze reden is het erg handig om te weten hoe het moet, maar om afstand te nemen van degenen die bekend staan als lege calorieën.

Dit komt vooral voor bij mensen met een stofwisselingsziekte of -ziekte. Daarom moeten we onszelf eerst afvragen waarom we willen aankomen.

Waarom willen we aankomen en aankomen?

Allereerst Het is fundamenteel om ons af te vragen waarom we willen aankomen. Misschien kan het zijn omdat, in het algemeen, onze constitutie altijd dun is, en in werkelijkheid is het erg moeilijk voor ons om aan te komen. Het is echter ook mogelijk dat het ons kost om aan te komen omdat we lijden aan een ziekte of aandoening die rechtstreeks van invloed is op ons gewicht.

Daarom moeten we eerst aandacht besteden aan de volgende basispunten, alvorens verder te gaan met onze doelstelling:

Ben je opeens afgevallen?In dit geval is het erg belangrijk om naar de dokter te gaan, vooral als u onverwacht bent afgevallen en niets hebt gedaan om het te verliezen. De reden is dat er verschillende ziekten en gezondheidsproblemen zijn die een plotseling gewichtsverlies veroorzaken, zoals het geval is bij ziekten die zo ernstig zijn als kanker, aangezien kwaadaardige tumoren gewoonlijk grote hoeveelheden calorieën consumeren. Er zijn ook andere aandoeningen die gewichtsverlies veroorzaken, zoals diabetes, schildklierproblemen, virale of bacteriële infecties en coeliakie.
Wil je spiermassa ontwikkelen?Als u wilt aankomen om spiermassa te ontwikkelen, is het belangrijk om te kiezen voor anaerobe oefeningen, naast het volgen van een dieet dat rijk is aan eiwitten en gezonde vetten.
Wil je het uploaden om je beter te zien?Misschien is het zo dat je wat wilt afvallen omdat je erg dun bent. Als dit het geval is, en je hebt geen gezondheidsproblemen, dan kan het nuttig zijn om het op een gezonde manier te krijgen - dat klopt.

... Raadpleeg echter uw arts voordat u dik wordt

Zelfs als u op dit moment geen gezondheidsproblemen, ziekten of aandoeningen heeft, is het erg belangrijk om uw arts te raadplegen en hem of haar te vertellen dat u wilt aankomen. Hij is kortom het meest geschikt om uw algehele gezondheid te beoordelen. In feite is het vrij waarschijnlijk dat u het bestaan van een stofwisselingsprobleem, of het nu diabetes of schildklier is, beoordeelt.

Aan de andere kant, naar een voedingsdeskundige gaan is een van de beste opties als het gaat om gewichtstoename op een gezonde manier, omdat het uw huidige status en uw doelstellingen voor gewichtstoename zal beoordelen, u zal helpen en u in alle aspecten van uw gewicht zal adviseren. het proces Daarnaast is het essentieel om een optimale controle te behouden.

Tips om op een gezonde manier aan te komen

Gewichtstoename betekent niet dat je gewicht verliest door gezondheid te verwaarlozen, omdat je kunt afvallen door te kiezen voor een dieet dat zo gezond is als gezond, je kunt ook kiezen voor even gezond voedsel, maar om aan te komen. In dit geval de sleutel is om meer calorieën te consumeren dan ons lichaam verbrandt.

Kortom, de sleutel is om regelmatig aan te komen en in de loop van de tijd op te houden, er voor kiezen voor gezonder voedsel. En om het op een gezonde manier te bereiken en zonder onze gezondheid in gevaar te brengen, is het van essentieel belang om tussen de 300 en 500 calorieën meer te consumeren dan ons lichaam dagelijks verbrandt.

Onthoud in dit geval dat het doel is dik worden, verwaarloos de gezondheid niet en maak zelfs de fout om hem in gevaar te brengen. Over het algemeen is het meest fundamentele ding om vet te mesten kiezen voor voedingsmiddelen die een min of meer hoog niveau aan calorieën bevatten, maar niet om die reden erg suikerig of vettig.

Wat zijn de beste voedingsmiddelen om vet te worden

Ik bedoel, we moeten niet de fout maken om te proberen snel gewicht te winnen en kies ervoor om het te verkrijgen voor voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en dus calorieën. Dat wil zeggen, we moeten wegkomen van ongezond voedsel zoals gebak en snoep, zoete frisdrank, pizza's en hamburgers, gefrituurd voedsel ...

Om maar een voorbeeld te noemen, voedingsmiddelen die rijk zijn aan meel of pasta zijn extreem gezond en voedzaam voedsel, dat niet mag ontbreken in een dergelijk dieet.Neem toast met boter en jam is een goede keuze, omdat boter (hoewel calorieën) calcium en voedingsstoffen aan het lichaam levert, terwijl de jam hetzelfde doet met vitamines en mineralen.

Om te drinken, als je van bier houdt, kun je bij de maaltijden kiezen voor een glas bier zonder alcohol of een glas wijn. Alcohol levert in dit geval calorieën op, ja, maar het is een gezonde drank die ook helpt om voor het lichaam te zorgen.

Probeer met betrekking tot zuivel altijd het geheel te consumeren, en kazen die geen schuim bevatten. Het is niet handig, ja, dat u het gebruik van suikerhoudende dranken (zoals frisdranken) of industriële gebakjes verhoogt, omdat dit uw gezondheid schaadt.

Kortom, de beste voedingsmiddelen om aan te komen zijn de volgende:

Hele granen:vooral haver.
zaden:hoog in voedingsstoffen en ook in calorieën.
Hele zuivelproducten:van melk tot yoghurt.
eieren:Ze leveren calorieën, maar ook een interessante hoeveelheid eiwitten met een hoge biologische waarde.
pasta:Zoals je waarschijnlijk weet, is pasta rijk aan koolhydraten. Maar het is veel beter om te kiezen voor volkoren pasta.
peulvruchten:Net als eieren leveren ze niet alleen calorieën, maar ook eiwitten van goede kwaliteit.
Noten en gedroogde vruchten:Ze hebben veel calorieën. In het geval van noten vallen ze ook op door gezonde vetten aan te bieden, terwijl gedroogd fruit rijk aan suikers is.
Olijfolie:we moeten in gedachten houden dat een lepel olie ongeveer 190 calorieën bijdraagt. Natuurlijk is het beter om te kiezen voor extra vierge olijfolie of zonnebloemolie (uiteraard niet gehydrogeneerd).

Wanneer is het niet passend om dik te worden?

Het is duidelijk dat het niet altijd gepast is om aan te komen, zelfs als je dat wilt. Het wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen in het bijzijn van een ziekte of gezondheidsstoornis, vooral als het de oorzaak is van uw gewichtsverlies. Bovendien is het niet aan te raden wanneer er enig risico is dat u kan beïnvloeden na het verkrijgen van gewicht. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.