5 caloriearme recepten ideaal voor diëten
Het volgen van een dieet van gewichtsverlies betekent niet dat we niet kunnen genieten van heerlijke en smakelijke recepten. Hoewel het waar is dat er een aantal voedingsmiddelen verboden zijn in diëten, is de waarheid dat terwijl voedingsmiddelen weinig calorieën bevatten, gezond en natuurlijk, ze elke dag kunnen worden geconsumeerd.
Hiervoor is het ideaal om recepten voor lichte gerechten te bereiden op basis van die voedingsmiddelen die worden aanbevolen in diëten en aanbevolen voedingsmiddelen om af te vallen.
Of u nu op dieet bent of niet, we stellen in totaal 5 prachtige recepten voor, die juist opvallen omdat ze weinig calorieën bevatten. Ze zijn ideaal om af te vallen met diëten; hoewel de waarheid is dat ze zo heerlijk zijn dat je ervan kunt genieten, of je nu een regime volgt of niet.
Crème met weinig calorieën
Plantaardige crèmes zijn altijd bijna altijd ideaal, niet alleen omdat ze je laten genieten van alle deugden en voedingskenmerken van de beste groenten, maar omdat ze op elk moment een goed en lekker recept kunnen worden, en bovendien opvallen als lage recepten in calorieën.
Gelukkig kunnen we genieten van een goede variëteit aan crèmes, niet alleen van groenten, maar we kunnen ze ook maken met groenten of zelfs met champignons.
ingrediënten:
- 500 g van paddestoelen
- 500 g van prei
- 100 g van wortels
- 1 liter water
- 5 cl. van room met weinig calorieën
- Gehakte peterselie
- Een snufje peper
- Een snuifje zout
voorbereiding:
- Was de groenten eerst goed en pel ze.
- Knip het goed.
- Bak ongeveer 30 minuten in kokend water.
- Laat temperament.
- Eenmaal getemperd, gaat het door de menger.
- Breng op smaak.
- Maak de paddenstoelen nu goed schoon.
- Snijd ze in dunne plakjes.
- In een pan zonder olie bruin de paddenstoelen een beetje.
- Hak de peterselie fijn.
- Voeg als laatste de champignons toe met de peterselie en een beetje room.
Gebakken broccoli
de broccoli Het is een groente die vooral rijk is aan vitamines en mineralen. Verrassend hoog gehalte aan vitamine C en antioxidant, die ons helpen de gevolgen of meer negatieve effecten van vrije radicalen te vermijden, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd.
In diëten met afvallen en gewichtsverlies wordt het een zeer interessante groente, omdat 100 gram broccoli slechts 63 calorieën en slechts 0,7 gram vet bevat.
Daarom worden we geconfronteerd met een gezond, gezond en ideaal voedsel in diëten, die je in feite gemakkelijk in je dieet kunt opnemen. Hiervoor bieden wij u een heerlijk gebakken lichte broccoli.
ingrediënten:
- 300 gr. van broccoli
- 50 gr. van geraspte Goudse kaas
- 2 sneetjes spek
- 1 stuk magere boter
- Gemalen peper
- zout
voorbereiding:
- Bak de broccoli in zout water. Drains goed.
- Voeg in een pan de magere boter toe en bak de bacon knapperig.
- Voeg de broccoli toe aan de pan en meng goed, bak een paar minuten.
- Voeg de geraspte Goudse kaas toe en bedek de pan om hem te laten smelten.
- Voeg peper naar smaak toe en serveer tenslotte.
Inktvis laag in calorieën
ingrediënten:
- 1 kg. van inktvis
- 300 g van tomaten
- 4 cl. van room (caloriearm)
- 2 teentjes knoflook
- peper
- zout
voorbereiding:
- Snijd de calamares in ringen.
- Was goed en schil de tomaten.
- Verpletter de knoflook goed.
- In een pan, fruit de tomaten met de knoflook, koken gedurende 5 tot 10 minuten.
- Breng op smaak en voeg de inktvis toe.
- Dek af en laat 40 minuten sudderen.
- Voeg voor het serveren de room toe.
Kip met caloriearme tomaten
ingrediënten:
- 1 kg. kip
- 300 g van tomaten
- 100 g van uien
- 5 teentjes knoflook
- 1 glas water
- 1 glas witte wijn
- peper
- zout
voorbereiding:
- De eerste eviscera de kip en snijd hem in vijf stukken.
- In een pan of pan de stukjes kip bruin. Reserve.
- Was de tomaten goed, schil ze en snijd ze.
- Pel en crush de knoflook.
- Schil de ui. Snijd het in ringen.
- In een braadpan, kook de groenten op laag vuur gedurende een kwartier.
- Voeg na deze tijd de stukjes kip toe.
- Bestrooi met witte wijn en water.
- Dek tot slot af en laat ongeveer 45 minuten sudderen.
Asperges in de oven
Er zijn er veel Voordelen van asperges, sommige voedingsmiddelen zo heerlijk als vers, terwijl smakelijk. In feite worden ze een ideaal product in veel van de interessante, caloriearme recepten voor een afslankdieet.
Dus, als je bijvoorbeeld van een aantal uitstekende lichte kookrecepten wilt genieten, is een goede manier om gezond te eten en een aantal goede asperges te bereiden zonder je eigendom te verliezen, door heerlijke gebakken asperges.
ingrediënten:
- 1 kg. van witte asperges
- 140 g. van tomaten
- 2 teentjes knoflook
- peper
- zout
voorbereiding:
- Schil de asperges.
- Laat ze 15 minuten stomen.
- Leg ze na deze tijd in een ovenschaal.
- Snij de tomaten in plakjes en bedek de asperges goed.
- Breng de tomaten op smaak en besprenkel met geplette knoflook.
- Plaats 20 minuten in de oven op een temperatuur van 200 ° C.
