Wist je dat snel eten verhoogt?

Eet op een kalme en rustige manier Het lijkt van vitaal belang om te genieten van een betere kwaliteit van leven en tegelijkertijd te zorgen voor onze lijn. Anders is het mogelijk dat alles ons darmstelsel blokkeert een situatie die het meest kan zijn negatief voor onze gezondheid in het algemeen en dat kan zich vertalen in andere, meer ernstige omstandigheden zoals zwaarlijvigheid of de suikerziekte.

In feite concludeerde een studie van de Osaka University in Japan dat meer dan 45,6% van de mannen en 50,9% van de vrouwen te snel aten in een steekproef van ongeveer 3000 vrijwilligers. . Uit deze gegevens en met het verstrijken van de tijd bleek dat de groep mensen die zei dat ze in korte tijd moesten inslikken tot ze vrijwel verzadigd waren, een grotere aanleg had om te zwaar te worden.

Allen zonder commentaar dat stil genieten van een maaltijd een van de kan worden grotere genoegens die er zijn in het leven. Denk je daarom niet dat het een goed idee is om voedsel zo rustig mogelijk te nemen?

Nuttige tips voor langzaam eten

Vanzelfsprekend moet voor deze laatste premisse rekening worden gehouden al die mensen die bereid zijn om af te vallen. In die zin hebben we het zeer interessant gevonden om u een reeks tips te geven die het nuttigst kunnen zijn om van uw maaltijden te genieten terwijl u tegelijkertijd voor uw lijn zorgt. Ben je klaar? Nou, laten we daar naartoe gaan!

Eet altijd zittend en voor een tafel

Het komt steeds vaker voor eet tien minuten aan het werk om ons werk zo snel mogelijk te hervatten. Dit kan ons echter alleen maar meer stress en angst bezorgen en bovendien het meest negatief voor onze darmgezondheid.

Om dit te verhelpen, is het beste wat u kunt doen, gaat u zitten rustig voor een tafel en geef jezelf de nodige tijd op een ontspannen manier van al het eten genieten zonder andere taken uit te voeren (zoals tv kijken of internetten), wat ons alleen maar zal aanmoedigen om voedsel te "verslinden".

Kauw goed alle voedsel

Kauw langzaam al het voedsel Het maakt ons meer geconcentreerd als het gaat om het genieten van een maaltijd. Tijdens dit proces lijkt het erg belangrijk dat je alles doorloopt het voedsel door de holtes door je mond. Laat deze doorweekt zijn in speeksel rond alle smaakpapillen terwijl je ook door de tong gaat.

Op deze manier kunt u genieten van veel meer van alle smaken van elk van de vlees, vis, fruit en groenten die je neemt om later een veel rustiger spijsvertering te hebben, omdat het voedsel meer "verwerkt" is in de darm.

Drink elke minuut water

Het spreekt voor zich dat het water ons zal helpen om al het voedsel dat we eten te verzachten. Daarom wordt aangeraden om elke zestig seconden ten minste twee slokjes van deze vloeistof in te nemen. Dit zal ons helpen om ons hele lichaam te hydrateren en tegelijkertijd te genieten van een betere spijsvertering.

Dit alles zonder te vermelden dat het water ook verzadigende effecten heeft en daarom ons kan helpen om ons vollediger te voelen na een maaltijd van de meest overvloedige. En natuurlijk kan dit later vertalen in een aanzienlijk gewichtsverlies.

Neem altijd kleinere porties

Ben je het beu om al je eten in een recordtijd ravenously te eten? Welnu, daar hebben we ook een oplossing voor. Het beste wat je kunt doen is al het eten in snijden kleine cachitos.

Op deze manier je proeft veel beter al het eten terwijl het proces van voedselinname veel zal zijn langzamer en langzamer, iets dat een zeer positief effect zal hebben op uw darmgezondheid.

Eet om de 2-3 uur

Het is heel normaal dat we na een korte tijd een goede hoeveelheid voedsel hebben gegeten, na een paar uur zullen we dringend opnieuw moeten eten. Geconfronteerd met deze situatie, is het beste wat je kunt om te voorkomen dat je "geknipt" wordt tussen uren met snoep of gefrituurd, gewoon om een stuk fruit te eten (zoals een appel) of gedroogd fruit vergezeld door een thee of een eenvoudig glas water.

Dit zal je brengen een parachute extra energie om de dag te blijven zienterwijl op hetzelfde moment Je krijgt het gevoel "volle maag" te hebben. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.