Oefeningen voor urine-incontinentie en 1 kalmerende infusie
de urine-incontinentie Het kan voor veel mensen een ongemakkelijke stoornis worden. Zoals de naam al doet vermoeden, bestaat het uit het onvrijwillig verlies van urine, zodat de persoon een plotselinge behoefte voelt om te urineren, maar niet in staat is om het te behouden.
Deze ontsnappingen kunnen zich voordoen in situaties zoals gewoonlijk en normaal als lichamelijke oefening, om enige moeite te doen, te lachen of te niezen.
Onder de oorzaken die de opkomst van urine-incontinentie veroorzaken, kan een gevolg zijn van een verandering van de externe sluitspier en bekkenbodemspieren, een probleem van neurologische oorsprong, of van een falen van de interne sluitspier door onjuiste ontspanning of organisch letsel, onder andere.
De zogenaamde Kegel oefeningen zijn oefeningen die werden bedacht door Dr. Arnold Kegel met het doel van Versterk de botten van de bekkenbodem.
Wat is urine-incontinentie en waarom verschijnt het?
Urine-incontinentie is eigenlijk het verlies van blaascontrole. Of, wat hetzelfde is, veronderstelt het verlies van controle over de blaas dat resulteert in de onvrijwillig urineverlies.
Dit betekent dat de persoon met incontinentie een plotselinge en heerszuchtige drang heeft om te plassen, ongeacht waar je bent. Het is echter niet in staat om urine vast te houden.
De symptomen kunnen zelfs gevarieerd zijn, zodat het enige signaal slechts een klein urineverlies kan zijn, een veel groter symptoom, zoals de overvloedige en onbeheersbare output ervan.
We moeten niet vergeten dat incontinentie optreedt wanneer de druk in de blaas veel groter is dan de druk in de urethra.
Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, en hoewel het op elke leeftijd kan voorkomen, komt het vaker voor door de jaren heen, met het ouder worden. Het kan echter verschijnen als gevolg van problemen of neurologische schade, als een gevolg van de verandering van de bekkenbodemspieren en de externe sluitspier, of door het falen van de interne sluitspier als gevolg van een organische laesie of een ongeschikte ontspanning.
Kegel-oefening is ideaal voor incontinentie
Wanneer urine-incontinentie het gevolg is van de verzwakking van de bekkenbodemspieren, is de Kegel oefeningen Ze kunnen in dit opzicht interessant zijn. We leggen een van de eenvoudigste uit:
- Ga naar de badkamer en probeer te urineren, om de blaas leeg te maken.
- Trek de spieren van de vagina gedurende drie seconden aan.
- Relax, herhaal 10 keer.
- Contract nu en ontspan zo snel als je kunt.
- Herhaal 25 keer.
- Stel je nu voor dat je iets vasthoudt met de vagina.
- Houd deze positie 3 seconden vast en ontspan.
- Herhaal 10 keer.
Deze oefeningen voor urine-incontinentie zijn oefeningen voor beginners, die nooit Kegel-oefeningen hebben gevolgd om de botten en het spierstelsel van de bekkenbodem te versterken.
Ideale johannesbrood thee-infusie tegen urine-incontinentie
de johannesbroodboom Het is een overblijvende boom die behoort tot de familie van de papilionáceas, die zelfs de 10 meter hoogte kan bereiken, een zeer karakteristieke boom is en gemakkelijk differentieerbaar.
Op het gebied van fytotherapie is het bijvoorbeeld een boom waarvan de bladeren bijzonder nuttig en interessant kunnen zijn tegen urine-incontinentie.
Om van de voordelen te kunnen genieten, is het het meest aangewezen en aan te bevelen om te weten hoe een infusie van johannesbrood moet worden bereid.
ingrediënten:
- 30 g. van Johannesbrood
- 1 liter water
Voorbereidende stappen:
- Doe een liter water in een pot en breng het aan de kook.
- Als het begint te koken, voeg je de Johannesbroodboom toe en laat je 3 minuten staan.
- Schakel na deze tijd het vuur uit en laat nog eens 3 minuten rusten.
Tot slot, druk en neem de hoeveelheid die u wilt. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
