Vier voedingsadviezen om de kou te bestrijden
Na die onophoudelijke golf van warmte tijdens de zomer, begint nu een tijd van het jaar veel aangenamer te leunen in wat temperaturen noemen. Nu we in oktober zijn, voelen we dat het 's morgens koud is en de dagen niet zo lang zijn. De waarheid is dat dit wordt gewaardeerd, vooral als we in de heetste steden wonen waar hoge temperaturen ons tot ver in de nacht zouden kunnen vergezellen.
Deze trend zal echter radicaal veranderen van hier naar de volgende paar weken. We gaan zien hoe de thermometer in het grootste deel van het nationale grondgebied temperaturen onder 4 of 5 graden zal merken.
In deze situatie lijkt het erg belangrijk Bescherm jezelf tegen de kou als je geen virale foto wilt hebben in de vorm van griep of verkoudheid. Kortom, zoals het Spaanse spreekwoord zegt, het is "beter voorkomen en genezen " zodat we niet overstuur raken dat onze gezondheid later aantast.
Wat kunnen we meenemen zodat de kou onze gezondheid niet beïnvloedt?
Daarom zullen we in dit artikel maximaal vier voedingsadviezen aanbieden om in de maanden herfst en winter van een goede levenskwaliteit te kunnen genieten.
Vitamine C versterkt onze verdediging
Wist je dat Vitamine C kan een krachtige bondgenoot worden als het gaat om het versterken van ons immuunsysteem? Het kan ons helpen minder blootgesteld te zijn aan welke dan ook griep of verkoudheid, twee voorwaarden die ze zullen de meest voorkomende zijn in de komende maanden.
De waarheid is dat dit iets is om rekening mee te houden voor kinderen en ouderen, twee groepen die de neiging hebben om meer blootgesteld te worden aan dit soort ziekte. Om deze reden wordt sterk aangeraden dat de inname van vitamine C aanzienlijk stijgt tijdens de herfst en winter. Met het nemen van een dosis van deze voedingsstof in de vorm van een natuurlijk geperst sap, zal het meer dan genoeg zijn om al je verdedigingen te versterken.
Verhoog het vitamine D-verbruik
Gedurende de lente en de zomer, kunnen de uren van de zon perfect tien overschrijden. Deze trend verandert echter aanzienlijk wanneer de winter aan de horizon begint te verschijnen. Rond zes uur in de middag zien we al hoe de zon begint te vallen en daarom is het normaal dat melanine niveaus verval door ons hele lichaam.
En wat kunnen we doen zonder dit natuurlijke pigment dat ons beschermt tegen ultraviolette stralen? Wel eenvoudig door de hoeveelheid vitamine D in ons lichaam te verhogen die de productie van dit broodnodige bestanddeel bij de mens opnieuw zal bevorderen. Hiervoor kunnen we nemen de zon gedurende twintig minuten op de hoogste uren van de dag. Of we hebben ook de mogelijkheid om vitamine D oraal in te nemen, erg aanwezig bijvoorbeeld in sommige noten.
Verwijder bacteriën met ui en knoflook
Er zijn ook enkele groenten zoals ui en knoflook dat kan ons aanzienlijk helpen als het gaat om tegen griep en verkoudheid vechten. Dit komt omdat deze twee voedingsmiddelen erg rijk zijn vitamines van het type E, C en B en daarom zullen ze ons hele immuunsysteem versterken, omdat we ze elke dag consumeren.
Het is ook vermeldenswaard dat knoflook Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Dit betekent dat het zal verminderen zwelling van elk orgaan. Aan de andere kant, dit eten ook reinigt al onze neusgaten dankzij het grote slijmoplossend effect.
IJzer bestrijdt ook de kou
Ten slotte mogen we de ijzer, een natuurlijk onderdeel dat ook sterker wordt al onze verdedigingen en kan ons helpen sommige te bestrijden meer ernstige aandoeningen zoals bloedarmoede.
Het heeft ook een meest positieve effect op onze luchtwegen en daarom zal het ons helpen om beter te ademen wanneer we lijden ernstig slijm.
En waar kunnen we een hoog gehalte aan dit mineraal vinden? Nou ja, vooral groenten zoals linzen, bonen, spinazie, pompoenen en fruit zoals druiven of papaja. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen. topicswinter
