Hoeveel cafeïne kan per dag worden ingenomen?
We weten over de effecten van cafeïne op de gezondheid, altijd in de juiste maat genomen. Het is een alkaloïde substantie, die we meestal terugvinden in dranken zoals die in de wereld worden geconsumeerd als koffie of thee, en die een reeks effecten in ons lichaam kan veroorzaken.
Zoals veel experts aangeven, is het meest raadzame ding niet te overwinnen aanbevolen hoeveelheden cafeïne, want als het in grote of overmatige hoeveelheden wordt ingenomen, kan het zeer negatieve effecten in ons lichaam veroorzaken.
maar, Hoeveel cafeïne kunnen we per dag innemen? Wat is de aanbevolen hoeveelheid?
Hoeveelheid cafeïne die dagelijks kan worden ingenomen
Hoewel de maximale dosis die het menselijk lichaam cafeïne kan verdragen 500 mg is. dagelijks, is het het beste om altijd te proberen om 200 mg niet te overschrijden.
Dit komt door 200 tot 600 mg. Niet alleen kan het afhankelijkheid creëren, maar het kan zelfs angst, nervositeit en trillen veroorzaken.
Maar als u 500 of 600 mg overschrijdt, kan het zelfs lethargie, vermoeidheid en hoofdpijn veroorzaken, en een veel grotere angst.
Deze aanbeveling heeft niet alleen te maken met koffie, maar ook met thee en populaire coladranken, waarin we veel cafeïne vinden.
Cafeïnegehalte van koffie en thee
| Cafeïnegehalte van koffie en thee | |||
eten | Cafeïnegehalte per eenheid | ||
| Bereide oploskoffie (kop van 180 ml) | 65 | ||
| Gespannen koffie (kop van 180 ml) | 97 tot 124 | ||
| Cafeïnevrije koffie (kop van 180 ml) | 4 | ||
| Thee in zakjes (kopje van 180 ml) | 15 tot 80 | ||
| Infusie van mate (kop van 180 ml) | 10 tot 70 | ||
Meer informatie | Voordelen van cafeïne Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.
