Hoe indigestie te voorkomen om een goede spijsvertering te doen
Een paar weken geleden, slechts een paar dagen na het publiceren van de notitie Eet langzaam en geniet gewoon van, we zouden kunnen weten dat een studie had bevestigd dat snel eten het driemans risico op overgewicht verdrievoudigt.
Maar als we hieraan toevoegen overeten, niet altijd eten - indien mogelijk - op dezelfde uren of zelfs het gebrek aan activiteit in verband met sedentaire levensstijl kan veroorzaken, elke keer dat we eten al deze kwesties van invloed op onze spijsvertering.
En daarom helpen we onze maag niet om zowel goed als correct te doen spijsvertering.
Als dit het geval is, is er pijn of ongemak in het bovenste deel van de buik, die in de meeste gevallen lijkt te verschijnen direct na het eten van veel.
Maar niet alleen is het voldoende om sommigen in gedachten te houden trucs en tips om een goede spijsvertering te doen, gezien het feit dat we ook rekening moeten houden met hoe we eten, hoe we het doen en wat we eten.
In die zin is het waar dat goed eten, rustig en zonder haast ons niet alleen zal helpen te vermijden overeten, maar het is ook nuttig, zodat wat we eten goed voelt, en daarom is de spijsvertering voldoende.
Tricks tegen indigestie
Als ons probleem is dat we de vertering niet goed uitvoeren, is het eenvoudig om een aantal trucs of belangrijke tips te volgen die ons kunnen helpen met dit probleem:
- Vooral moeten we met kleine tussenpozen in kleine hoeveelheden eten, waarbij we vooral te veel eten in grote hoeveelheden vermijden.
- Het is een verstandige en goede keuze om te kiezen voor groenten, fruit, granen, melk en zelfs magere producten.
- Als we vezelrijk voedsel eten, zorgen we voor een optimale gezondheidstoestand van ons spijsverteringsstelsel.
- We kunnen bijvoorbeeld vlees vervangen sojavoedsel (bijvoorbeeld de sojamelk is echt goed), die hoogwaardige biologische eiwitten moeten produceren die uiteindelijk veel beter in het lichaam worden gemetaboliseerd.
- Bovendien moeten we vetten, peulvruchten, groenten en volle melkproducten vermijden.
