Hoe je geheugen te voeden

Door de jaren heen, als we doorgaan met het vervullen van de jaren en de tijd die voorbijgaat, is het normaal dat dingen van tijd tot tijd vergeten kunnen worden. Zelfs wat we gisteren hebben gedaan, ook al hebben we echt geen geheugenproblemen.

We weten hoe fotografisch geheugen om ons de dingen te herinneren die we hebben gezien of gehoord met een detailniveau dat zeker heel precies is. Het zijn echter herinneringen die onderhevig zijn aan dezelfde soort schommelingen als andere herinneringen, omdat ze van invloed zijn op het verstrijken van de tijd, de aandacht die eraan wordt besteed en de tijd van blootstelling. Dit alles beïnvloedt hun retentie of niet.

Zoals veel experts zeggen, onze herinnering werkt voornamelijk door de associatie van herinneringen, vooral visuele herinneringen. Aan de andere kant bepalen de verschillende omgevingsfactoren de informatie die we zullen onthouden. Hoe minder afleidingen onze aandacht vragen, hoe gemakkelijker het zal zijn om ons te concentreren op wat we willen of willen onthouden.

Vanzelfsprekend zijn het essentieel om een optimale rust en een uitgebalanceerd en correct dieet te volgen om optimaal te kunnen functioneren van ons geheugen. En precies, de feeding Laten we veel blijven zeggen.

Om het brein beter te laten werken, is het raadzaam om de volgende gezonde gewoonten te volgen:

Ontbijten: voor iets is de belangrijkste maaltijd van de dag. En is dat als je dagelijks eet, je een bijdrage levert aan je lichaam glucose en voedingsstoffen die nodig zijn om je ochtendactiviteiten uit te voeren. Als uw bloedsuikerspiegel 's ochtends wordt afgebroken omdat u nog niet hebt ontbeten (of u hebt dit niet goed gedaan), kan dit problemen en concentratieverlies veroorzaken.
Vetzuren vis: als de omega 3 en omega 6. Ze zijn essentieel voor het goed functioneren van de hersenen. Bovendien helpen ze intelligentie beter te ontwikkelen en concentratie op een volledig natuurlijke manier te verscherpen. Je kunt het ook vinden in de eierdooier en in de zaden.
Eet meerdere keren per dag: het is raadzaam om vijf of zes keer per dag te eten. Niet alleen zal het u helpen om niet aan te komen, maar het zal u ook helpen om meer alert te zijn.
Eet noten: ze zijn erg rijk aan heilzame vetten voor de hersenen. Ze benadrukken de noten, de amandelen, de kastanjes en de hazelnoten.
Kies voor groenten en groenten: ze zijn ook rijk aan omega 3. Ze leggen de nadruk op spinazie, broccoli, kool, komkommers en sla.
Kies voor het beste voedsel voor de hersenen: er zijn bepaalde voedingsmiddelen voor de hersenen die niet in onze voeding mogen ontbreken. Hoogtepunten zijn pruimen, bananen, havermout, zonnebloempitten en vooral blauwe vis.

Afbeelding | Alpha Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Je kunt en mag het consult met een voedingsdeskundige niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde voedingsdeskundige te raadplegen.