Hoe een sauna te nemen: tips
Veel gezondheidsspecialisten en artsen bevelen aan neem een sauna als het gaat om het zuiveren van ons lichaam en het elimineren van gifstoffen, waardoor we ook kunnen genieten van het grootste deel van het voordelen van de sauna.
Natuurlijk is het raadzaam om altijd in gedachten te houden dat er bepaalde contra-indicaties zijn, dus dat de sauna is niet geschikt voor zwangere vrouwen en mensen met cardiovasculaire problemen en hypertensie.
Maar of het nu je eerste keer is of je lichaam is al gewend aan het nemen van sauna's, het is essentieel om in gedachten te houden hoe een sauna te nemen zonder onze gezondheid in gevaar te brengen.
Tips om in gedachten te houden
Voor het betreden van de sauna
Het is raadzaam om te douchen met warm water en goed te drogen. Op deze manier helpen we ons lichaam om beter te worden op de temperatuur in de sauna (tussen 80 en 100 graden) en dat de temperatuurschok niet sterk of gevaarlijk is.
In de sauna
Als dit de eerste keer is dat je de sauna gaat betreden of je hebt het een korte tijd geoefend, probeer dan slechts 10 minuten te blijven. Als u meer gewend bent, is het raadzaam om niet langer dan 15 minuten te blijven.
Het is beter om op de middelste bank of op de bovenste bank te zitten. Op deze manier zul je je hart niet overbelasten. Natuurlijk, om je lichaam op dezelfde temperatuur te houden, moet je gaan liggen of zitten met je voeten op de stoel.
Op het moment dat je gaat opstaan, doe het beetje bij beetje; op deze manier voorkom je mogelijke duizeligheid.
Buiten de sauna
Het moment dat je weggaat, onthoud dat het essentieel is om mogelijke duizeligheid te voorkomen door jezelf beetje bij beetje op te tillen.
Vermijd dan eerst een plotselinge verandering in temperatuur, gedurende minuten na het douchen met koud water, altijd van de ledematen naar het midden van het lichaam.
Afbeelding | MiikaS Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.
