Belangrijkste voordelen van yoga voor de gezondheid en hoe het thuis te doen

Yoga heeft miljoenen volgers over de hele wereld gewonnen met het loutere verloop van de jaren. En hoewel de hausse van deze activiteit nog maar een paar decennia teruggaat, is het vermeldenswaard begin gaat terug naar het jaar 1600 BC, dankzij de ontdekking van de Britse archeoloog John Marshall, die kon zien opgeschreven in een postzegel een reeks antropomorfe figuren die de positie van de godin Shiva.

Zoals de naam in het Sanskriet aangeeft, betekent yoga " vakbond " van zowel het lichaam als de geest door de meditatie en ontspanning om de kwaliteit van leven te verbeteren. Als samenvatting is deze activiteit samengevat in drie voorschriften. De eerste is de vereniging van individuele ziel met de goden van Brahman, Shiva, Visnú en Kali.

De tweede gaat over het bereiken van de perceptie dat ons 'ik' spiritueler is dan materieel omdat we wezens zijn vol emoties en gedachten. En ten slotte, het derde voorschrift is om lichamelijk en geestelijk welzijn te bereiken door middel van een reeks houdingen.

Bij een van hen is het de bedoeling om een groot aantal aandoeningen, pijnen en ziekten te genezen die ons lichaam overspoelen. Dit alles vergezeld door een reeks adem- en ontspanningsoefeningen waarmee we vrede en rust kunnen bereiken. Daarnaast zijn er ook andere opties die zogezegd uit de belangrijkste Yoga voortkomen, zoals het geval is bij de populaire Hatha Yoga.

Wat zijn de voordelen van yoga?

Als je geniet van hoe dit klinkt, van NatureVia dachten we dat het interessant zou zijn om een korte samenvatting van de hoeveelheid voordelen en eigenschappen wat deze voorouderlijke activiteit brengt. Ben je klaar? Nou, laten we gaan!

We zullen winnen aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit

Het is meer dan bewezen dat een regelmatige beoefening van yoga Versterkt alle bovenste en onderste ledematen van ons lichaam op een geleidelijke manier.

ook bevordert de weerstand van onze spieren en gewrichten samen met zijn flexibiliteit dankzij de hoeveelheid verschillende houdingen die beschikbaar zijn in deze activiteit.

Het brengt ons vrede, concentratie en emotionele stabiliteit

Dankzij yoga we zullen winnen in concentratie, een positief aspect om rekening mee te houden als we ons in een periode van studies of in een baan bevinden die een grote mentale activiteit vereist om de beste resultaten te behalen.

Aan de andere kant helpt deze activiteit ons ook in krijg vrede en emotionele stabiliteit omdat het ons zal helpen ons te verdiepen in ons wezen en onszelf beter te leren kennen.

We zullen ook winnen in kalmte, rust en vrijheid

We zullen dit artikel afsluiten om je te vertellen dat we dankzij yoga ook absolute rust en vrede zullen krijgen, iets dat ons opmerkelijk kan helpen behandel periodes van slapeloosheid, stress en angst op elk moment van de dag.

Op dezelfde manier kunnen we ook vrijheid en openheid van geest verkrijgen dankzij yoga krijg een veel breder beeld van de wereld en praktisch alles dat ons omringt.

Kortom, we hebben altijd het vooropgezette idee gehad dat yoga een eenvoudige en eenvoudige activiteit was om sommige delen van ons lichaam te strekken en tegelijkertijd weerstand te krijgen.

Maar zoals we je in dit artikel hebben verteld, dankzij yoga kunnen we het Romeinse gezegde krijgen " gezonde mens in corpore sano” Word een realiteit. Waar wacht je nog op om het in de praktijk te brengen?

Onder de Voordelen van yoga Interessanter, hieronder geven we een samenvatting van de belangrijkste en meest opvallende:

Vermindert stress en angst
Vergroot de krachten van ontspanning.
Het bevordert zowel controle als mentale zelfbeheersing.
Vergroot uithoudingsvermogen, flexibiliteit en fysieke kracht.
Het biedt een groter concentratievermogen.
Verhoogt de werking van het immuunsysteem.
Verbetert de spiertonus
Verbetert en reinigt de werking van de organen.
Verhoog innerlijke rust, zodat je meer van het leven kunt genieten, vooral die kleine dingen.

Hoe zich voorbereiden op het doen van yoga-oefeningen?

Om het verschil juist te maken yoga oefeningen, hier presenteren we een aantal basistips waarmee rekening moet worden gehouden:

Kies kleding en een comfortabele plek. Tegelijkertijd een rustige plek, waar het gemakkelijk is om te ontspannen.
Ze moeten uit de buurt van voedsel worden geoefend, en bij voorkeur na evacuatie, omdat we op deze manier flexibeler zijn en we geen zwaar gevoel in de maag hebben.
Bepaal het moment dat voor u het gunstigst van de dag is, en vermijd in alle omstandigheden dat u wordt onderbroken.
Verbrand aroma's die je leuk vindt: van wierook tot kaarsen.
Het is erg belangrijk om een mat, tapijt of mat te gebruiken om het comfortabeler te oefenen.
Aan het einde van elke asana, ontspan met savasana.

Geschiedenis en oorsprong van yoga

de Origins of Yoga ze dateren uit het jaar 3000 v.Chr In die tijd werden een reeks stenen zeehonden gesneden met figuren van yoga-posities, behorend tot de beschavingen van de Indus- en Saraswati-valleien.

Om slechts één voorbeeld te geven, wordt al in de oude hindoegeschrift verwezen naar de beoefening van yoga, die - op zijn zachtst gezegd - zijn oorsprong vindt in de veda's, heilige teksten die oorspronkelijk uit het Sanskriet komen.

In het Westen zijn de Upanisads het bekendste deel van de Veda's, wat mystieke en filosofische gedichten en verhandelingen zijn die de aard van de menselijke ziel verkennen.

Echter, beetje bij beetje was zijn techniek in heel het Oosten bekend en bereikte hij Europa slechts een paar eeuwen geleden. Hoewel het momenteel is wanneer het een grote populariteit heeft. topicsAlternatieve geneeskunde Ontspanning Yoga