Natuurlijke antidepressiva en tips om depressies de baas te blijven en zich beter te voelen

Als iemand depressief is, is de eerste optie meestal om naar een psychiater of psycholoog te gaan. Als je naar een psychiater gaat, zal hij je psychotrope middelen geven om de situatie zo snel mogelijk te verhelpen en zo je weg te krijgen uit de psychische put waarin je jezelf bevindt.

De andere optie is om een reeks natuurlijke activiteiten uit te voeren die we bij deze gelegenheid zullen beschrijven, en die op de een of andere manier zeer nuttig zal zijn om uit de depressieve toestand te komen waarin je jezelf bevindt. Maar laten we in delen gaan.

de depressie bestaat uit een ernstige ziekte die ons zowel lichamelijk als geestelijk aantast in onze manier van denken en voelen. Veel deskundigen beschouwen het als een van de ernstigste, ernstige en veelvoorkomende geestelijke gezondheidsproblemen. Maar we moeten de depressie onderscheiden van de eigen droefheid of melancholie die we vaak kunnen voelen op bepaalde momenten in ons leven, op dezelfde manier waarop we ook vreugde, vreugde en plezier kunnen voelen.

Dat verdriet of punctuele melancholie zijn niet pathologisch, maar wanneer iemand hen op een langdurige en ernstige manier lijdt, en ook met gerelateerde symptomen die haar in haar dagelijks leven beïnvloeden, bevinden we ons eigenlijk vóór wat depressie wordt genoemd.

Over de oorzaken ervan kunnen sommige gevallen worden verklaard door erfelijke redenen, wanneer de niveaus van cortisol en andere chemische stoffen die in onze hersenen werken toenemen. Er zijn ook andere factoren die het uiterlijk kunnen beïnvloeden: het verlies van een baan, niet weten hoe je je moet aanpassen aan bepaalde veranderingen ...

In aanvulling op de antidepressiva voorgeschreven door de psychiater zijn er enkele antidepressiva van natuurlijke oorsprong Ze kunnen heel nuttig zijn als het gaat om het verbeteren van de symptomen en, bovenal, het voorzien van ons lichaam van essentiële voedingsstoffen die in dit opzicht nuttig zijn.

Natuurlijke tips en gewoonten die nuttig zijn als antidepressiva

Er zijn een aantal gewoonten die, als je ze dagelijks aan je leven toevoegt, van grote hulp zijn als het gaat om het voorkomen of verminderen van de symptomen van depressie, vooral omdat ze je helpen je veel beter te voelen en ze je zullen aanmoedigen . Ze zijn de volgende:

meditatie: Het is wetenschappelijk bewezen dat meditatie depressieve toestanden met tot 50% vermindert, omdat ze de problemen die hen teisteren hebben buiten beschouwing laten en zich richten op ontspannende beelden zoals bergen, stranden, rivieren, enz.
Eet sushi: Het is bewezen dat mensen met een depressie een laag gehalte aan Omega 3 vetzuren in het bloed hebben en dat ruwe ruwe olie die hoeveelheden verbetert.
Voer oefeningen uit: Als je bijvoorbeeld op een fiets fietst, wandelt of danst, maak je natuurlijke chemicaliën bekend die endorfines worden genoemd en die helpen de stemming van de zieke te verbeteren.
Zonnebaden: Het is bewezen dat vitamine D van ultraviolette straling de serotoninespiegels in de hersenen verhoogt. Het wordt aanbevolen om 's morgens of' s middags 15 minuten aan de zon te worden blootgesteld.
Hardop lachen: Zoals de beroemde Amerikaanse arts Hunter Doherty zei: "Patch" is Adams aan het lachen de beste therapie omdat het stresshormonen elimineert. Als een positief neveneffect ontspant de spieren van het gezicht, verschijnen borst en rimpels niet.

Voedingsmiddelen en voedingsstoffen die als natuurlijke antidepressiva werken

Naast de gewoontes die we u eerder hebben aangegeven, zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen en essentiële voedingsstoffen even nuttig tegen depressie. We onthullen ze vervolgens aan u:

Natuurlijk voedsel dat op natuurlijke wijze depressie kan bestrijden: die rijk zijn aan vitamine C, omdat deze vitamine de productie van vanadium vermindert, een mineraal dat is ontdekt als een bipolaire depressie. Onder de citrusvruchten die het meest bijdragen aan deze vitamine zijn citroenen, grapefruits, sinaasappels en limoenen).
de serotonine Het lijkt een link te worden die vitamine D en Omega-3 bindt. Er zijn voedingsmiddelen die dragers zijn van deze vitamine, zoals asperges, spinazie, wortels, sla, die op hun beurt weer foliumzuur produceren (vitamine B9), een van de beste componenten om depressies te bestrijden.
de aminozuren Ze zijn ook echte militanten voor depressie. Sommige voedingsmiddelen die dit bestanddeel bevatten zijn: knoflook, uien, pompoen, kastanjes, peulvruchten en mango. Bananen zijn een van de rijkste aan aminozuren (tryptofaan).
Er zijn verschillende kruiden die natuurlijke antidepressiva zijn zoals kurkuma: het is medisch bewezen dat het zowel bij seizoensgebonden depressies als bij affectieve stoornissen kan worden gebruikt. Het is ook bewezen dat peper of cayennepeper het moreel van de mensen verhoogt, omdat het de productie van endorfines stimuleert die bekend staan als het gelukshormoon.
Eindelijk de gember Het is ook rijk aan de productie van endorfines, daarom kan de verse wortel worden toegevoegd aan zowel infusies als maaltijden.

Noch kunnen we die voedingsmiddelen vergeten die niet geschikt zijn voor depressie. Het zijn koffie, eenvoudige koolhydraten zoals suiker, chocolade, frisdranken, geraffineerde meelsoorten, enzovoort. Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden gepubliceerd. Het kan en mag het consult met een arts niet vervangen. We adviseren u om uw vertrouwde arts te raadplegen.