De komst van de eerste menstruatie: alles wat er te weten valt

De eerste menstruatie of menarche is de eerste bloeding die optreedt bij meisjes wanneer ze de puberteit beginnen. Met het begin van de puberteit laten we de kindertijd achter ons om geleidelijk de adolescentie in te gaan.

De leeftijd waarop de eerste bloeding verschijnt is niet hetzelfde bij alle meisjes, sommige zullen eerder beginnen, andere iets later, en zullen ook afhangen van een aantal factoren zoals: genetische factoren, gezondheidsstatus, voedingsstatus, waar je woont als je wel of niet boven zeeniveau bent, het klimaat waarin je leeft, de race, als je intensieve sporten doet ...

Op welke leeftijd komt de eerste menstruatie aan en welke veranderingen treden er op?

Het leeftijdspatroon waarmee we kunnen worden geleid, plaatst het begin van de puberteit tussen 8 jaar en 14 jaar. Het begin van de puberteit zorgt voor fysieke veranderingen en bij meisjes gebeurt dit eerder dan bij kinderen:

Verhogen in hoogte.
De borsten beginnen zich te ontwikkelen.
Het haar verschijnt in de oksels en in de schaamstreek.
Veranderingen in de huid treden op.
Verschijning van acne.
Lichaamsgeur
Verschijning van de eerste menstruatie.

Menstruatie begint op de dag dat de eerste bloeding optreedt en duurt meestal ongeveer 3 en 7 dagen. Normaal gesproken is de menstruatiecyclus 28 dagenen begrijpt vanaf de eerste dag van het bloeden en eindigt één dag voor de volgende menstruatie.

Een menstruatiecyclus die tussen 21 en 35 dagen duurt, wordt ook als normaal beschouwd.

Vanaf dit moment en met het begin van de eerste menstruatie zal de menstruatiecyclus elke maand plaatsvinden tot het tijdperk van de menopauze. Tijdens de zwangerschap en borstvoeding stopt ook de menstruatie.

Er zijn gevallen waarin de eerste menstruaties onregelmatig zijn, totdat het lichaam van het kind zich aanpast aan de veranderingen en het nieuwe functioneren onregelmatige cycli kan hebben, en een paar maanden zal zijn zonder het verschijnen van de volgende menstruatie te zien.

Bij het verschijnen van de eerste menstruatie is het raadzaam om het naar de gynaecoloog te brengen om de eerste controle uit te voeren en te controleren of uw lichaam gezond is.

Om andere redenen kan de menstruatie onregelmatig zijn als deze wordt gewijzigd door externe factoren zoals stress, emotionele veranderingen of voedsel.

Menstruatie brengt een verandering in je leven met zich mee, niet alleen fysieke veranderingen, maar ook emotionele en karakterveranderingen, zijn gedesoriënteerd en hoewel ze al informatie over deze veranderingen hebben ontvangen, is het normaal dat ze op dat moment niet de impact kunnen vermijden die Het produceert ze.

Op deze momenten speelt de moederfiguur een zeer belangrijke rol in haar, om te dienen als ondersteuning in het gezicht van deze nieuwe veranderingen in haar leven.

Het is belangrijk dat zowel de moeder als de vader haar op deze momenten ondersteunen bij het helpen, begeleiden en respecteren van hun privacy en onafhankelijkheid.

De moeder, als een vrouw die al deze momenten heeft doorgemaakt, weet dat haar lichaam moet worden versterkt in het licht van deze veranderingen, het is tijd om Versterk je dieet.

Ontdek hoe je je dieet kunt versterken

Het bloeden zal niet altijd hetzelfde blijven gedurende al de dagen dat het bloeit, de eerste dagen gaat er meer bloed verloren, de laatste dagen zullen afnemen, hetzelfde zal niet elke maand gebeuren, enkele maanden zullen er meer bloeden dan in een andere.

Het voeden van het meisje van deze momenten is niet gelijk aan dat van kinderen van haar leeftijd.

Ze heeft de dubbel ijzer dat zij gedeeltelijk het ijzer dat in de bloedingen kon ontsnappen gedeeltelijk konden vervangen.

Ook om vermoeidheid, vermoeidheid en zwakte te voorkomen die u zult opmerken voor het verlies van dit mineraal.

Als het ijzerverlies aanzienlijk is, kan het bloedarmoede veroorzaken.

Naast het versterken van het dieet met dit mineraal, is het ook belangrijk om de inname van voedingsmiddelen rijk aan vitamine B, vooral vitamine B6, in uw dieet te verhogen.

de Groep B-vitamines Ze zullen je ook helpen omgaan met de terughoudendheid, apathie die ons in die tijd ook meisjes laat zien, voedingsmiddelen die rijk zijn aan serotonine, zoals bananen, dadels, tropische ananas.

de vitamine B6 helpt bij het verminderen van menstruatiepijn, volle granen, noten, groene bladgroenten.

eten rijk aan kalium om vloeistoffen te helpen elimineren, ontstekingen te verminderen en ze niet te behouden, tomaten, sla, spruitjes, aardappelen, asperges, spinazie, erwten, andijvie, borage, radijs, selderij, wortels.

Om het ijzer goed in het voedsel te absorberen, is het goed om fruit rijk aan vitamine C, alle citrusvruchten, kiwi's, aardbeien en de rest van het rode fruit in het dieet te introduceren.

Het nodige vruchten rijk aan bromelaïne en mangaanachtige ananas, mango, zal helpen de spieren te versterken en mogelijke menstruele krampen te voorkomen.

Groene bladgroenten zoals, spinazie, waterkers, snijbiet, broccoli, kool, zijn rijk aan vitamines, magnesium, calcium, kalium, deze vitamines en mineralen helpen minder bloeden, verlichten en voorkomen mogelijke spasmen, helpen ook de prikkelbaarheid te kalmeren.

eten rijk aan omega 3 essentiële oliën, zoals blauwe vis, noten meestal walnoten, lijnzaad.

Melk, yoghurt, andere zuivelproducten zijn een goede bron van calcium, dit mineraal moet worden versterkt en moet dagelijks worden geconsumeerd.

Hydrateer het goed, maak haar erop attent dat ze minstens een liter en een halve of twee liter water per dag moet drinken, tijdens de menstruatie wordt vloeistof meestal vastgehouden.

Wanneer we niet genoeg drinken, elimineert het lichaam niet of kost het meer om te elimineren wat het vasthoudt met welke congestie kan verschijnen (krampen, acute pijn).

In plaats daarvan moeten we het misbruik van bewerkte voedingsmiddelen vermijden, de consumptie van rood vlees matigen, gefrituurde en gehavende en geraffineerde suiker vermijden.